基本减肥瑜伽入门视频

　　有什么很好的运动帮助女性解决痛经带来的的烦恼，那就是瑜伽。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下基本减肥瑜伽入门视频吧。

　　基本减肥瑜伽入门视频教程　　练瑜伽的动作

　　动作一

　　step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。

　　step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。

　　step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。

　　step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。

　　step5、慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。

　　step6、每天坚持练习这几种简单的体式，不仅能减脂瘦手臂，还能起到挺拔胸部的功效。

　　瘦身部位：手臂、腰部

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