初级瑜伽减肥操视频

初级瑜伽减肥操视频

　　什么是最适合懒人的减肥动作呢?当然是简单又容易坚持的了，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初级瑜伽减肥操视频吧。

　　初级瑜伽减肥操视频　　减肥操的步骤

　　第一步

　　动作：俯卧撑式满爬

　　目标：锻炼胸部，心脏和臀部

　　面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。

　　第二步

　　动作：激烈蹲跳

　　目标：去除下半身赘肉

　　双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。

猜你感兴趣：

1.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

2.养生瑜伽视频教程初级

3.瑜伽减肥舞视频

4.15分钟瘦腰减肥瑜伽视频

5.15分钟瘦腰腹减肥瑜伽视频

6.减小肚腩的瑜伽动作视频