颈部保健操怎么做

　　对于颈部，需要时常保健才不用于患颈椎病，下面，学习啦小编为大家介绍一下颈部保健操怎么做，欢迎大家阅读。

　　颈部保健操练习时可采取坐位。

　　颈部保健操第1节：

　　两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

　　颈部保健操第2节：

　　两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。

　　颈部保健操第3节：

　　两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

　　颈部保健操第4节：

　　两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

　　颈部保健操第5节：

　　第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　颈部保健操第6节：

　　第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　颈部保健操第7节：

　　第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　颈部保健操第8节：

　　两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。