颈形颈椎病的保健操
颈形颈椎病的保健操
颈椎在结构上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。下面学习啦小编和大家一起学习颈形颈椎病的保健操。
颈形颈椎病的保健操
基本的动作要求：本套运动操要求各个动作均轻松平稳地进行，尽可能达到最大的运动幅度。每一做2个8拍。练习后应感到轻松舒适，如有疼痛或眩晕，提示动作过速或幅度过大，可适当减慢速度、减小幅度。若不适感明显，则应立即停止运动，并到医院就诊。
放松站立，两脚分开与肩同宽。
双臂垂于两侧。
两手掌心向上，指尖相对，缓缓向上托起至额头后，双掌自然外翻，掌心依然向上，抬头看手，继续向上托起，托到不能再高时，以暗劲向上顶八次。
然后手臂慢慢向两边松垂下来，同时全身放松，自然松一口气。
稍歇一会儿后，再做下一遍，共做八遍。
动作舒缓，尽量做到位。
颈椎病的并发症
1.胸部疼痛
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
2.下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
3.猝倒
常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。
养生之颈椎病食疗方
【葛根煲猪脊骨】
配方： 葛根30克，猪脊骨500克。
制法： 葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。
功效： 益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
用法： 饮汤食肉，常用有效。
【桑枝煲鸡】
配方： 老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。
制法： 将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。
功效： 补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
用法： 饮汤食鸡肉。
【天麻炖鱼头】
配方： 天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。
制法： 将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
功效： 补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。
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