关于颈椎病的保健操视频

　　颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下颈椎病的保健操视频吧。

　　颈椎病的保健操视频教程　　颈椎病的自我保健

　　1、适当增加工间休息

　　长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、选择合适的枕头

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　3、防止外伤与落枕

　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　4、加强颈部的锻炼

　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

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