颈椎医疗回春保健操视频

颈椎医疗回春保健操视频

　　广播体操，中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下颈椎医疗回春保健操视频吧。

　　颈椎医疗回春保健操视频教程　　缓解颈椎疼痛的体操

　　基本姿势：

　　每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　提肩缩颈：

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

　　左右摆动：

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

猜你感兴趣：

1.回春医疗颈椎保健操教学视频

2.中老年医疗健身操66节视频

3.高清颈椎保健操视频

4.颈椎保健操免费视频

5.最有效颈椎保健操视频

6.做颈椎腰椎保健操高清视频