最热的颈椎办公室保健操视频

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　　办公族很多会有颈椎病问题的存在，那么要如何缓解这个问题呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下最热的颈椎办公室保健操视频吧。

　　最热的颈椎办公室保健操视频教程　　缓解疲劳的保健操

　　1、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

　　2、十指指尖相互挤压。

　　3、两腮鼓足气憋气五秒钟。

　　4、双手用力紧握拳头。

　　5、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

　　6、咬紧牙关不放松。

　　7、张大嘴默喊五秒钟。

　　8、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

　　9、双唇紧闭，咬紧嘴唇。

　　10、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

　　11、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

　　12、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

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