经络保健操怎么做的做法
经络保健操怎么做的做法
经络养生保健操，结合了各种保健手法，对经络进行按摩，有效的促进身体新城代谢、使得全身进行保养。那么经络保健操怎么做?接下来学习啦小编和你一起了解经络保健操的相关做法吧。
经络保健操之手部保健操
1、压手指
首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。
首先需要我们左右两手相对，五指对应五指
2、拔手指
手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。
4、拍手背
需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果。
5、转手腕
用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面)，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。
7、甩手臂
两手同时抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是让手臂和手腕气血贯通。
两手同时抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上
经络保健操之头颈部保健操
1、指梳头
将两只手掌张开，对着自己的头发，像梳子一样从前额梳到后脑勺，也是三十次。这个动作能够有效的疏通头部经络。
2、指敲头
张开双手十指，对着有头发的部位叩击，30次。作用刺激头部穴位。
张开双手十指，对着有头发的部位叩击
3、干洗脸
用双手手掌同时从脸颊侧磨擦而上，再从额头往脸正面磨擦而下。共15次;再反过来从正面开始到侧面结束，15次，共30次。作用是疏通脸部经络，加快血液循环。
4、搓耳朵
用双手手掌搓左右耳朵30次。作用是刺激与耳朵有联系的多条经络。
5、鸣天鼓
双手手掌张开，掌根部对准耳朵，手指对准后颈，拍击，力量用在手指上，掌根的力量以耳朵受得了为标准。30次。作用是刺激耳朵和后颈穴位。
6、摆头
前后摆15次，左右摆15次，顺时钟方向转动15圈，逆时钟方向转动15圈。作用是活动颈部筋骨。
7、拍侧颈
用右手拍击左脖颈30次，用左手拍击右脖颈30次。作用疏通颈部经络。
经络保健操之肩背部健身操
1、仿自由游
站立，先想象在大海里游泳，双臂上举，模仿自由泳的姿势，左右手一前一后的在空中划动。力量用在肩关节上。30次。作用是活动肩关节。
站立，先想象在大海里游泳，双臂上举，模仿自由泳的姿势
2、仿蛙泳
站立，双臂上举，模仿蛙泳，双手同时向身体两侧划开，力量用在肩关节。30次。作用是活动肩关节。
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