女性美容饮食

　　每个女人都爱美，都想要永远年轻漂亮的脸蛋，但是平时不好的生活习惯总会引起各种的肌肤问题。下面学习啦小编给大家介绍女性美容饮食，希望对你有用!

　　女性美容饮食

　　在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调，这样才能促进钙的吸收，比如把肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起做就会提高豆腐中钙的吸收率，不愿吃肉的人，可放点坚果一块炖，这样豆腐中钙的吸收率也会提高。

　　女人美容一定要吃芝麻，因为芝麻补肾，既含有油脂而且是不饱和的油脂，还含有其他的营养素，并且还能美容。芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一点，蘸馒头、拌菜都行，或者在米饭上面撒点芝麻盐也很香，做一次可以吃一周。

　　还有一个美容食物是红枣，是非常有益于女性的美容食品。有些人如果吃枣后胃不舒服，可以采取一种特别的做法：将枣洗好后放在锅里蒸，蒸完后放入冰箱，每天早上吃一至两个便可。还有一个办法是用豆浆机，放红豆和枣(去核)一道磨成豆浆，效果也不错。

　　女性美容养生美食

　　西红柿——美白防晒霜

　　番茄被称为天然防晒霜。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你。除此之外，番茄红素可清楚紫外线产生的干扰细胞功能自由基，修复暴晒后的皮肤。同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

　　紫菜——韩国女星美肤法宝

　　多食紫菜可有助保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙，增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时紫菜中含有丰富的维生素B12，可预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。

　　黑米——滋补美容的主食

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，针对手脚经常冰冷的女性尤为有效。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

　　美食小推荐——黑米粥

　　芹菜——蔬菜中纤体冠军

　　芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　美食小推荐——西芹百合

　　百合——滋补佳品

　　皮肤是不是开始干燥起来?百合对白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。

　　芥兰——全营养大明星

　　芥兰是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量是苹果的20倍。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。春天经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。