美容养颜粥食谱大全

美容养颜粥食谱大全

　　由于粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减 少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够逸出溶于汤中，这样可使粥更具营养价值。下面学习啦小编给大家介绍美容养颜粥食谱大全，希望对你有用!

　　美容养颜粥食谱大全

　　1、银杞菊花粥

　　原料：银耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法：同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

　　2、红枣茯苓粥

　　原料：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

　　做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

　　3、百合粥

　　原料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　4、芝麻核桃粥

　　原料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，

　　做法：加水适量煮粥。代早餐食。肾功能失调引起的容颜受损可服用

　　5、姜葱鸡肉粥

　　原料：鸡肉、姜、葱、白酒、米，

　　做法：将鸡肉切成丝，然后加些白酒腌制一下，把姜和葱洗净之后切丝，洗净米，然后先煮成白粥。把腌制好的鸡肉放进白粥中煮，煮15分钟之后再加入姜葱丝，煮好之后再加适量的调味料即可。

　　6、玫瑰情人粥

　　原料：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。

　　做法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

　　7、桂圆莲子糯米粥

　　原料：圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，

　　做法：加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

　　8、葛根瘦肉粥

　　原料：葛根、瘦肉、白糖、大米。

　　做法：将葛根洗净，然后切成小块，放进煲里面，加适量的清水，然后再将大米洗净，也放进煲里，将粥煮久一点，葛根要煮软绵之后才好吃。待粥煮好之后，再把瘦肉加进去，煮10分钟，然后加适量的调料即可。如果想瘦得更快，那么就不要再加瘦肉和糖，直接煮葛根。

　　9、皮蛋瘦肉粥

　　原料：皮蛋、瘦肉、大米、姜葱。

　　做法：把皮蛋切成小块，然后将瘦肉也切好，放在碗里加盐和油腌制一阵，把姜葱洗净，然后切成丝。把大米洗净，然后放进煲里加水煮，待米煮开花之后，再煮一阵，等粥变得粘稠了将瘦肉和皮蛋放进去煮，大约煮10分钟之后即可。

　　10、胡萝卜牛肉粥

　　原料：胡萝卜、牛肉、大米、葱、姜。

　　做法：将胡萝卜洗净，然后将其切成丝。把牛肉洗净之后切成丝，然后放在容器中加入适量的盐腌制一阵。将大米洗净，然后煮成粥，粥煮好之后把牛肉还有胡萝卜加进去，然后把姜葱洗净，切好，放进粥中，煮熟之后即可。这款粥在颜色上看就能令人非常有食欲，吃起来也清甜可口。

　　11、茉莉花粥

　　原料：用新鲜粳米100克煮粥，

　　做法：待粥将好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可“上透头顶，下去小腹”，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。

　　12、菊花粥

　　原料：将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5～10克，

　　做法：再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香，菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。

　　13、芡实瘦肉粥

　　原料：准备芡实米、大米或者糯米、瘦肉。

　　做法：首先先将芡实米煮熟，然后再去壳，将芡实仁与大米一起放进煲中，然后加入适量的水煮，大约煮半个小时，然后再把已经事先腌制好的瘦肉放进去同煮，煮熟之后加入适量的调味料即可。这款粥能在减肥时食用，它有着补脑的作用，适合秋冬季节。