早餐吃什么美容养颜

早餐吃什么美容养颜

　　不论男女老少,早餐一定要按时吃,即使再懒惰也要买一些健康的早餐吃,早餐吃对也有美容的效果哦。下面学习啦小编为大家介绍早餐吃什么美容养颜，希望对你有用!

　　早餐吃什么美容养颜

　　香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

　　荷叶灰

　　明代医学家戴思恭在其名著《证治要诀》中提到过荷叶灰，用糯米汤配 荷叶灰食用一方面能够吸脂，达到减肥的效果，另一方面可以排出体内的毒素与湿气，是饱受辐射危害的都市女性的福音，常喝可以使面色看起来红润有光泽。(随着荷叶灰减肥的兴起，赣州出现了不法分子生产假荷叶灰出售，正品荷叶灰颜色是焦黄的，假的呈黑色注意甄别。)真的荷叶灰是平底锅制作的 连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　鲜葵粥

　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。

　　每个人身上都会有毒素，脸上长痘上火等也许就是毒素在作怪。因此，排毒成为养生中的关键。小编为大家推荐的几款排毒食谱可以试试看哦，调理身体，美容养颜!

　　早餐两宜两不宜

　　1、吃早餐宜少不宜多

　　早上不能不吃早餐，也不能吃得过饱。饮食过多，超过了肠胃的消化能力，食物不容易被消化，长久时间下来，会使得肠胃的消化功能下降，使得肠胃的功能发生障碍，从而引起肠胃疾病。

　　2、吃早餐宜软不宜硬

　　早上，人体的脾脏困顿呆滞，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔软的食物，不宜吃油腻、煎炸类的食物，否则容易导致消化不良。

　　99营养师温馨提醒早餐还可以加一份酸奶，能帮助胃肠消化吸收，还能使皮肤保持滋润、细腻而又光泽。

　　如何吃早餐排毒

　　首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

　　水果的选择要符合当季，当地，而且盛产的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主，其所含的矿物质较多，所含的能量也较高。

　　红薯含有很多的氨基酸和维生素B群，能够降低胆固醇，帮助调节肠胃方面等疾病。

　　米饭最好是糙米，因为糙米含有很多的营养物质，能够提供人体一天所需的能量。

　　女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物，多吃些谷类食物，同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。