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吃什么可以美容健康

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吃什么可以美容健康

  美容方法有很多,如何健康美容呢,吃什么可以美容健康呢,下面是小编为大家收集整理的六款美容健康素食的做法,欢迎大家阅读。

  六款美容健康素食的做法

  薯类:膳食纤维的提供者

  用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。最好不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。

  紫薯桂花粥

  做法:紫薯一个,紫米、银耳若干,红枣几颗,糖与桂花少许。先将紫米淘洗干净,用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后将紫米倒入砂锅加水大火煮开,加银耳和紫薯,开锅后关小火,煮至软烂,加糖、桂花和红枣,煮开2分钟即可。

  功效与作用:美容养颜,兼具开胃、润肠、排毒、瘦身的功效。

  绿色蔬菜:增补维生素

  西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等绿色蔬菜富含的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助,能够促进干扰素等抗病毒物质合成。白萝卜、胡萝卜、南瓜等虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久;胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值;南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。

  姜汁拌菠菜

  做法:菠菜500克,鲜姜6克,盐、香油、白砂糖适量。将菠菜的老根、老叶去掉,清洗干净,放入沸水锅中烫熟;捞出摊开晾凉,挤掉一些水,切成半寸长的段,放入盆内;生姜洗净去皮,切碎、捣烂,加入盐、白糖、食醋,拌匀后倒在菠菜上,淋上香油,拌匀即可。

  功效与作用:通肠导便,促进带些,清洁皮肤,抗衰老。

  菌类:提高机体免疫力

  菌类含有菌类多糖,这是提高机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇,不仅口感好,而且富含营养物质,是抗击感冒的绝佳食物。

  石锅三杯杏鲍菇

  做法:打开烤箱,调上下200℃,放入石锅烤45分钟;杏鲍菇洗干净,切滚刀块待用;红尖椒洗干净,切斜刀厚片待用;生姜洗干净刮去皮,一半切姜丝,另一半切姜片待用;九层塔洗干净待用;炒锅烧热加麻油,放入杏鲍菇煸炒,煸至杏鲍菇边缘略微有焦斑,放红尖椒片、姜片继续煸香,放入老抽、白糖、1杯水,略微煮一会儿,加少许蘑菇精调味拌匀,勾一点点薄芡;从烤箱中取出石锅放入九层塔,淋少许麻油,放入煸炒好的杏鲍菇,面上铺姜丝,在石锅中略微煮一会儿,香气四溢即可。

  功效与作用:杏鲍菇性平味甘,具有提高人体免疫力、预防和抑制肿瘤生长、降血压及降血脂、助消化、清肠胃、益气的效果。

  萝卜:润泽肌肤

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  香脆萝卜素丸子

  做法:萝卜擦丝略剁几刀用盐杀倒,芹菜、香菜切碎;萝卜馅料挤去水分,加入芹菜末、香菜末、香油、葱花、糖、盐、五香粉、素蚝油、胡椒粉,开始搅拌;搅匀后放全麦粉;开始炸制,油温在4-5成热时比较合适,6-8分钟以后就出锅了。

  功效与作用:油炸食品虽不宜常吃,但临近年节,备些零食也算应景。

  冬瓜:美容佳品

  《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

  八宝冬瓜羹

  做法:冬瓜切丁、菜心切粒备用;把薏米、莲子、扁豆、腰豆、白果、粟米粒等用水泡胀;将浸泡好的材料汇集到一起,加水、素高汤放在煲内用文火慢煮;开大火加入冬瓜丁、菜心粒,烧开后即刻关火。

  功效与作用:滋润脾胃、益气生津,男女老少皆宜。

  山药:健胃整肠

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  木瓜山药玉米汤

  做法:木瓜削皮,切成方块;山药削皮,洗干净,切成滚刀块;玉米剥去外壳与须,洗干净,切成块;胡萝卜削皮,洗干净,切成滚刀块;把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中,加水上笼蒸1小时;1小时后,捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用;取汤碗,放入山药、玉米、胡萝卜,倒入上一步骤的素鲜汤,加少许盐、蘑菇精上笼蒸45分钟;放入木瓜,再蒸15分钟,取出即可。

  功效与作用:宜消化,整肠胃,提高免疫力。

  美容护肤的小常识

  1、避免在早上10点至下午2点外出。

  想要美白?想要自己更加的漂亮,肌肤更加的细腻?那这一共有10条美容常识,你一定要遵守,就算它再怎么难做,你也要一一都按照规定做到,否则的话想要美白,门儿都没有。

  如果不是一定要外出,避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。

  2、使用防晒产品。

  每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2-3小时再擦一次。此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

  3、使用防晒产品。

  以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉。

  4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

  天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果,取出中间芦荟质敷在肌肤上,有消炎作用,又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象。

  5、舒缓紧绷的身心。

  生活压力会带来肌肤的不适,长期处于压力下肌肤需要特别的照顾,在夜晚聆听轻松愉快的音乐,在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵,舒缓疲惫的身心。

  6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。

  健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

  7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。

  通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤,依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短,来选择相应防晒指数的防晒品。

  8、紫外线长期照射,会导致白内障或慢性眼炎,甚至眼角膜受损。

  保护方法是戴上紫外线滤镜:有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

  9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。

  因为在接触紫外线后,这些成分会引起皮肤黑色素加深。

  10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。

  因为这些蔬果含有某些成分,很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。

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