怎样保养肠胃
怎样保养肠胃
肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，我们在日常生活中的饮食习惯都会不知不觉影响着肠道。那么怎样保养好我们的肠道健康呢?下面学习啦小编给大家介绍保养肠胃的方法，快来看看吧!
造成肠炎的原因
病毒性肠炎
病毒性肠炎见于犬瘟热病毒、犬细小病毒、犬猫冠状病毒等引起的肠炎。
在病毒性肠炎中，轮状病毒是婴幼儿腹泻的主要病因，而诺瓦克病毒是成人和大龄儿童流行性病毒性胃肠炎的主要病因。
寄生虫性肠
寄生虫性肠炎见鞭毛虫、球虫、弓形虫、蛔虫、钩虫等引起的肠炎。寄生虫引起的肠炎以溶组织内阿米巴较为常见。
饮食导致的肠炎
污染或腐败变质食物、刺激性化学物质、某些重金属中毒，以及某些变态反应等都能引起肠炎。
抗生素导致的肠炎
滥用抗生素，导致肠道菌群失调，或出现耐抗生素菌株而引起的肠炎。
细菌性肠炎
细菌性肠炎见大肠杆菌、沙门菌、耶尔森菌(引起小肠结肠炎)、毛样产芽胞杆菌、空肠弯曲杆菌、梭菌(犬出血性胃肠炎)等引起的肠炎。
细菌性肠炎的致病菌以痢疾杆菌最常见，其次为空肠弯曲菌和沙门菌。
真菌性肠炎
真菌性肠炎见组织胞浆菌、藻状菌、曲霉菌、白念珠菌等引起的肠炎。真菌性肠炎以白色念珠菌引起的最多。
保养肠胃的方法
1、不要故意憋大便
憋大便的后果就是，增加肠道的负担，导致消化系统的混乱。正常应该是有便就排出去，否则便便会滞留在肠道内，形成宿便，产生毒素，危害肠道健康和身体健康。
2、养成每日早晨排便的好习惯
每天早起第一件事如果就去排便的话，实际上是一个非常健康的习惯。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣(也就是便便)排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便。所以养成早上排便的习惯吧，或者去马桶上坐一会，即使排出一点也是好的。每天坚持，身体也会养成习惯的~
3、每天摄取足够的水分
肠道消化也是需要大量水份的，如果不摄入水份，便便就会比较干燥。所以每天足量的水份摄入，不仅是肠道健康的保证，也是身体健康的需求。
4、常吃粗粮菌类易消化食物
粗粮、菌类这些本来就是非常好消化的食物，经常吃这些食物主要是减轻肠道负担。因为有些人经常爱吃肉类等不好消化的食物，或者暴饮暴食给肠胃造成巨大的消化负担，不利于肠道健康。所以要经常吃好消化的食物，也给肠道放个假。
5、适量的活动腰部和腹部
活动腰部和腹部有助于肠道的消化活动，我们可以常做扭腰的运动，或者是使用腹部发力的运动都可以对肠道有适当的刺激.小鸡每天都会在睡前仰卧状态，双手搓热，重叠置于小腹上，用些力气在小腹上顺时针转30圈，再逆时针转30圈，达到促进肠道蠕动的效果.
6、常敲大肠经
大肠经是从手的食指端开始，顺着手臂，绕到肩后侧再返回到脖颈.我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂，直到上端，然后再往下敲，如此循环.经常这样做可以滋养大肠经，促进消化，保养我们的肠道.
肠道保养的相关误区
1、经常放屁，代表肠道消化功能好?
一个正常的人每天大约放屁5~10次，总共会排出约500毫升左右的气体。一般而言，吃下的肉类与各种油炸食物越多，放出的屁越臭。如果放屁过于频繁可能跟肚子胀气有关。导致胀气的原因和饮食习惯有很大的关系，例如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话等，或是吃了产气的食物，例如豆类制品、地瓜等都会引起胀气。
另外，若出现频繁的排气情况，也有可能是因为有肠胃道疾病如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套迭、肠沾黏，甚至肠胃道肿瘤等。有以上疾病的患者，容易累积肠气而导致胀气。虽然原因很多，但话说回来，假如你在一天内放了20个屁，可能不是肠道消化功能好，而是表明肠胃功能有异，最好去医院看看医生比较妥当。
2、肠子经常咕噜叫，代表肠子不健康?
肠子常咕噜叫，除了是因为肠胃正在蠕动之外，也可能是因为太紧张所导致，很多大肠激躁症患者都有此情形，如果并没有严重影响生活质量，原则上不需就医。建议可通过避免食用刺激性食物、纾解压力、适度运动等来改善。如果吃完饭没多久就发现肚子一直叫或感觉肠子蠕动过快，就要特别注意，因为这表明你有可能是肠躁症。
3、可以用咖啡、浣肠来清肠?
咖啡中所含的咖啡因与茶碱能刺激肠道蠕动，因此不少人想通过喝咖啡来达到清肠的效果。但是咖啡中的单宁酸会刺激胃壁、肠黏膜，而且，很多人喝咖啡会心悸，因此医师不建议采用这种方式。至于浣肠，除非经过医生诊断后认为有必要做才能做，否则肠道因受到太大的刺激而受到伤害就得不偿失了。
4、多吃高纤维食物可促进排便?
高纤维食物包括五谷杂粮、菇类、豆类、燕麦、海藻类、牛蒡、地瓜、木耳、魔芋等。多吃高纤维食物确实有助于肠道保健，建议除了纤维食物之外也要多喝水，比如有些人每天会打一杯高纤维的蔬果汁喝就很好。
5、爱吃糖会影响肠胃健康吗?
糖会刺激肠胃蠕动，建议大肠激躁症的病患要少喝有糖饮料，以免加速胃肠原本正常的蠕动。当然，这主要还是看个人的体质，如果肠胃很健康的话，吃糖倒不至于影响肠胃健康。肠胃道比较弱的人最好少吃糖，因为吃糖容易增加胃酸分泌，也容易造成消化不良。
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