减肥别吃什么食物_瘦身食谱推荐
减肥实在是太辛苦了，特别是对于一些比较懒惰的美眉来讲，减肥更是痛苦，那么减肥不能吃哪些食物?下面是小编为你带来的减肥别吃的食物，一起来看一看吧。
减肥别吃的食物
1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品
正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。
3、咀嚼口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
4、水果
大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，高热量的水果要尽量少吃。
减肥食谱
西瓜蕃茄汁
原料：西瓜100克，蕃茄2颗。
做法：西瓜去皮去籽切块备用。蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
芦荟蜂蜜汁
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。
做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。蜂蜜、柠檬则具有很好的润肠通便作用，所以能起到不错的减脂瘦身功效。
荔枝苹果鲜汁
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
做法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。另外，拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
减肥控制食欲方法
准备膳食计划：如果你可以提前准备一週的膳食计划，你会拥有更多要吃什么的决定权。并且还可以减少冷冻食品以及钠包装的食物。
吃饭规律定时：安排餐点，并尝试在每天同个时间用餐。不要跳过某一餐，因为这会让你饿，创造更多的渴望。每天三餐都要营养均衡。
饮用充足的水：早上起床就喝大量的水很重要，这有助于消化，并且让你感觉饱。很多情况下，肚子的饥饿感其实是缺水，所以每天吃饭前喝一大杯，避免暴饮暴食。
纪录吃了什么：追踪你吃了什么很重要，这个简单的技巧可以帮助你监督你的饮食以及热量的摄入，并且防止你过量进食。
不要省略早餐：早餐是最重要的一餐，最实际的原因就是，丰盛的早餐是开始新的一天，最好最直接的方式，它可以让你一整天活力满满。
保证充足睡眠：好好的休息可以让你的血糖稳定不变，并且减轻压力。熬夜让人有饥饿感，容易让你越吃越多，因此要避免睡眠不充足。
定期运动锻炼：如果你保持活跃，这将鼓励你继续完整的饮食计画，你就不太可能会向你的渴望屈服，当然就可以慢慢的瘦下来。
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