减肥吃燕麦片好吗
一般情况下，减肥吃燕麦片是有一定好处的。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少食物的摄入，并且脂肪含量少，很适合减肥的人食用。下面是小编为你带来的减肥吃燕麦片好，一起来看一看吧。
减肥吃燕麦片好
减肥喝燕麦片是有好处的。
燕麦片是一种营养丰富的粗粮食物，它含有丰富的B族维生素，β葡聚糖，膳食纤维等营养物质，能帮助预防心血管病，减缓血糖上升速度，增加饱腹感，延缓胃排空速度，具有降血脂，降血糖，饱腹等保健效果，是减肥人群的首选食物。
燕麦片的减肥原理
燕麦中富含大量的可溶性粗纤维和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内多余的胆固醇并将其排出体外，而且燕麦片中的高粘度可溶性纤维进入人体后，能减缓胃部消化时间，加之燕麦片有很强的吸水性，吃进去后很容易让人产生饱腹感，延缓了进食其他食物的时间，摄入的脂肪减少了，肉肉自然就会减下来。
喝什么燕麦片最减肥
天然燕麦才是减肥人群应该选择的麦片，经过加工的甜味燕麦片和水果风味燕麦片是不适合减肥人群食用的。挑选燕麦麦片时要注意，如果在燕麦中混合含有小麦，大米，玉米，大麦，或者水果干，坚果片，豆类碎片，添加成分中含有砂糖，奶精，香精的话，这类燕麦片是起不到减肥功效的。
光吃燕麦能减肥吗
不能。
燕麦其实还是含有一定的糖分，所以热量并不低，光吃燕麦不吃其他主食，会造成营养不均衡，而且起不到明显的减肥效果;而且燕麦中含有谷胶蛋白，这种物质容易引起肠道炎症，造成消化不良问题。
燕麦减肥的吃法
取燕麦50克洗干净，放入锅中，加适量清水，开火煮至八成熟，加250毫升牛奶搅拌均匀，待再度煮沸的时候关火即可食用。
牛奶中的钙和乳清蛋白能帮助燃烧多余的脂肪，身体缺钙时会释放钙三醇，可以减缓脂肪燃烧。所以牛奶和燕麦搭配食用，可以起到减脂作用。
代餐棒能减肥吗
代餐棒不一定能减肥。
不同的代餐产品其营养成分大有不同，不能一概而论。以某款代餐棒为例，41克的代餐棒，含有186千卡热量，9克脂肪，22克糖，2.9克的蛋白质以及2.7克的膳食纤维。从这组数据来看，其热量相比一顿饭100-700千卡的热量的确低，但它所含的脂肪占每日推荐上限的15%，糖分占每日限制量的一半，是不利于减肥的，而且蛋白质含量还不及半个鸡蛋，长期食用是可能发生营养不良的。
代餐棒减肥效果好吗
热量低、蛋白质高、膳食纤维高、糖少、脂肪少的代餐棒是有利于减肥的，而且饱腹感强的话能维持超过3-4个小时不饿，这样减肥效果较好。但如果是像上面那个例子中的营养成分构成，则减肥效果是不好的。
减肥代餐棒的吃法
首先减肥代餐棒是不建议代替正餐来吃的，因为一般的代餐棒很难满足人的营养需求。只有在来不及吃饭时，或运动后急需补充能量时，可以吃一点代餐棒。其次，吃代餐棒时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。
减肥代餐棒的选择
1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。
2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品;蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。
3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。
4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。
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