喂奶能瘦身吗_中医教你瘦
有许多刚当上母亲的女星们都是如何做到瘦身的呢?通过喂奶能做到瘦身的效果?这是女明星们的瘦身秘诀吗?下面是小编为你带来的喂奶能瘦身，一起来看一看吧。
喂奶能瘦身
生完北鼻后，妈咪最担心的就是体重再也回不去，其实不必过度担心。中医师指出，怀孕期间妈咪的荷尔蒙改变，加上血液循环比较差，导致产后看起来肿肿的，除了部分脂肪，也有很大部分是水肿。脂肪的部分，台湾癌症基金会营养师表示，怀孕期间身体会储存约2至3公斤的体脂肪，为的就是泌乳需求。
产后瘦身3绝招大公开
第一招/亲喂母奶
想要快速恢复身材，喂母奶准没错!中医师表示，哺乳本身就是消耗热量的行为，而且妈咪体内的养分大多供给宝宝所需，所以可以帮助瘦身。营养师指出，妈咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量，多数哺乳妈咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以减少1公斤。换算起来，连续15天每日喂母奶，大约就可以瘦1公斤。
第二招/快走30分钟
不过，喂母奶需要营养，很多妈咪又想要同时瘦身，这两个需求实在有点冲突。因此，中医师提醒，妈咪们还要搭配适度运动，建议每天快走30至60分钟，才能更快消耗热量、雕塑身形。
自然产的妈咪，由于伤口恢复快，通常坐完月子就可以开始运动;剖腹产的妈咪，产后必须等2至3个月，确认伤口完全愈合后才能运动。另外，提醒妈咪，喂母奶很容易腰酸，因此适度运动、伸展筋骨，还可以舒缓酸痛。
第三招/喝豆浆、红豆水
中医师表示，豆浆富含纤维、热量低，而且不容易囤积在体内，加上营养价值高，很适合想要哺乳又想维持身材的妈咪。另外，很多女生都知道薏仁有利水消肿的作用，但是薏仁属性比较寒凉，建议改喝红豆水会比较适合。
煮红豆水就像平常煮红豆汤一样，煮到汤汁浓稠、有点浊度，稍微闷一下再放凉后即可。喝的时候记得只喝汤汁，不吃红豆，每天饮用500至1000c.c.即可。提醒一下，患有肾脏疾病的妈咪不能喝红豆煮水;另外，比起喂母奶+多运动，红豆水对于消水肿的效果还是比较有限，建议妈咪还是要多活动，瘦身效果才好!
事先计划美食对减重更有利
不过，这个快乐的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先计划好，如果放任自己随时都来个「甜食日」，就会变成一场灾难，不但让之前的努力白费，大吃大喝以后还会充满罪恶感，结果很可能放弃整个瘦身计划。
荷兰提堡大学(Tilburg University)和葡萄牙的天主教葡萄牙大学(Catholic University of Portugal)共同进行一项研究，将36名关心自己体重的男女分成两组，第一组连续两周每天摄取1500大卡热量，而且天天都要严格遵守，不能懈怠;第二组则是每天只能摄取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什么就吃什么，最多可以吃到2700大卡的总热量。
研究发现，第一组的人偶尔吃了不该吃的东西后，恪守饮食计划的动力就会降低，而且每天的心情好坏，也会影响他们遵守计划的意愿。相反地，第二组的人不会因为心情不好就乱吃，而且他们比较能保持正面的情绪，愿意持续遵守计划，好好控制饮食。
偶尔放松吃美食
自我控制能力更好
研究员还用了一种心理学的工具，来测量受试者自我管理的能力，比如测试他们是否「需要一些乐子让自己心情好一点」。结果发现，第一组的人在饮食控制期间，自我管理的能力比较差，第二组的人反而更懂得如何抵抗美食诱惑。
更重要的是，就算第二组的人一周有一次大吃的机会，对他们的体重并没有造成负面影响。
这样看来，偶尔给自己放松的机会，平时反而更有动力控制饮食，让减重不再那么辛苦。长远看来，这一招对于瘦身更有帮助。
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