美容养颜瘦身减肥粥怎么做
美容养颜瘦身减肥粥怎么做
女性美容护肤除了使用护肤品之外，还得注意内在的饮食调理。那么，美容养颜减肥粥有哪些?下面是小编为你带来的美容养颜瘦身减肥粥，一起来看一看吧。
美容养颜瘦身减肥粥
1、美容养颜减肥粥之山药枸杞粥
材料:山药50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各适量。
做法:
1.1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。
1.2、然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。
1.3、往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
功效:此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用。
2、美容养颜减肥粥之橘子山楂养颜粥
材料:橘子、山楂、粳米各适量。
做法:
2.1、橘子剥皮之后逐瓣分开,用牙签剔走橘子核,再切成小一点的形状。
2.2、山楂洗净,切开,去除种子。
2.3、粳米洗净后用冷水浸泡,大约1小时之后捞出,沥干水分。
2.4、锅内加入适量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火烧开之后转小火,熬煮成粥之后,加入白糖即可食用。
功效:护肤美容,淡斑美白。
3、美容养颜减肥粥之燕麦仁糯米粥
材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法:
3.1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。
3.2、燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。
3.3、半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
功效：燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
4、美容养颜减肥粥之绿豆薏米芡实粥
材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法:
4.1、绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。
4.2、将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
功效：薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
美容养颜瘦身的食物
1、苦瓜:现代医学研讨发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用,增加免疫细胞的活性,肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦,但余味甜美,近年来慢慢风行餐桌。
2、木耳:木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜 :近代医学研讨证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
4、胡萝卜:现代医学曾经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不只含有丰厚的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子分离之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
女性美容养颜瘦身的饮食禁忌
1、过氧脂质:产生过氧脂质的食物会让女人越吃越老。炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。人体食用了产生过氧脂质的食物之后生理系统将会被破坏加速促进人体衰老。
2、油炸食品:油炸食品不仅热量高还含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。因为在油炸过程中会产生大量的致癌物质,因此常常吃油炸食品的人患癌症的机率要比不吃油炸食品的人高很多。为了自身健康要对油炸食品说“不”。
3、罐头类食品:罐头类食物虽然食用起来非常方便,但是它大幅减少了食物的原有营养素。无论是水果罐头还是肉类罐头都加入了很多其他物质,而长期食用对人体是有害的。
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