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蜂蜜水减肥法正确方法是什么

时间: 晓琼996 分享

  对于肥胖的人来说采用蜂蜜减肥法是最理想的,蜂蜜水不仅可以减少饥饿感,还有助于排毒减肥。下面是小编为你带来的蜂蜜水减肥法正确方法,一起来看一看吧。

  蜂蜜水减肥法正确方法

  蜂蜜水减肥法第一天:

  9点钟之前,蜂蜜水一杯

  操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

  12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

  操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

  下午4点钟,两汤匙陇佳蜂源洋槐花蜂蜜。

  操作:解除饥饿感,直接食用。

  晚上7点之前,陇佳蜂源洋槐花蜂蜜玫瑰花茶两杯。

  蜂蜜水减肥法第二天:

  9点钟之前,陇佳蜂源洋槐花蜂蜜水一杯

  12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

  操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。

  下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

  晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜 陇佳蜂源洋槐花蜂蜜

  操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

  蜂蜜水减肥法第三天:

  9点钟之前,蜜糖水一杯。

  12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。

  下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

  晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  蜂蜜水减肥法第四天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

  下午餐:2汤匙纯蜂蜜。

  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

  蜂蜜水减肥法第五天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

  午餐:蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

  下午茶:花汤匙纯蜂蜜。

  晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

  想减肥就喝四款养生粥

  红豆黑米粥

  减肥的原理:黑米具有很高的营养价值,,容易饱腹,而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥,可以为人体补充营养,还可以消肿减肥。

  准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

  具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

  芹菜粥

  减肥原理:芹菜当中富含纤维素,有助于人体消化,可以去水肿,可以排毒,食用它还可以让脸部的咬肌得到锻炼,使变得更纤瘦。

  准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

  具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

  鱼肉粥

  减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

  准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花。

  做法:把鱼肉洗干净后去除皮和鱼骨剁碎,再将生菜洗干净切碎,把粳米淘干净浸泡,之后将米倒入锅中煮,水开了以后再放入鱼肉,待锅中水分变少,再加入生菜,等待粳米煮熟,撒上盐和葱花再熄火。

  冬瓜粥

  减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。

  准备材料:冬瓜,小米。

  具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

  常见懒人减肥方法

  1、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。


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