红豆减肥法真的有效吗
红豆减肥法真的有效吗
红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。下面是小编为你带来的红豆减肥法效果，一起来看一看吧。
红豆减肥法效果
瘦身红豆水
用料：红小豆200克。
做法：
1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。
3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可。
注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。
小贴士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
功效：消肿还美肤瘦腿。
陈皮红豆沙
用料：红豆250克、陈皮1/3片、红糖50克。
做法：
1、红豆洗干净，如果用普通锅的话，需提前泡浸2小时以上。
2、洗干净的红豆放进电压锅中，加入适量的清水。
3、陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络，也就是陈皮里面白色的衣。
4、再切成细细的小丝。
5、把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。
6、盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可，消气后，加入红糖，用汤勺搅拌均匀即可。
小贴士：煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因为白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。
山药红豆糕
用料：山药200g、红豆100g、白糖40g。
做法：
1、山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥。
2、红豆提前泡水12小时，后蒸熟。
3、锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。
4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
5、将山药泥和处理好的红豆混合。
6、使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。
红豆薏米汤
用料：红豆、薏米、红枣、冰糖。
做法：
1、红豆洗净浸泡。
2、薏米洗净浸泡，薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
3、准备适量红枣洗净。
4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。
5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。
6、软烂时盛出即可。
小提示：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。
红豆莲藕汤
用料：莲藕一节、红豆50克、薏米50克、冰糖适量、清水适量。
做法：
1、红豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上。
2、连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开。
3、莲藕一节洗净，去掉外皮，切成较大的块，放入清水里浸泡，浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡。
4、豆子煮10分钟之后，放入莲藕，盖上盖子转中小火煮50分钟。
5、关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化。
6、稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。
小贴士：莲藕要等红豆薏米煮10分钟之后再放入，水要一次放足量。
红豆减肥原理
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，及促进利尿作用的钾。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。小豆煎水或入药，有清热利水的功效，可治急黄、肠痈、痔痢下血、风疹瘙痒等。生豆杵末，鸡蛋清调匀外涂，可治热毒痈肿。红小豆的热量、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、维生素E、烟酸、镁、磷、钾、碘、锰、铜与同类食物相比高于平均值。因此，常食红小豆，可促进消化，利尿排便，有利于减肥。但经常食用，会使身体缺水干燥，对身体不利。
红豆搭配其它食物减肥
1、红豆陈皮粥
原料：红豆200克，陈皮5克，盐少许
做法：首先，将红豆泡水半小时，用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚，放入红豆，将其煮熟后熄火，然后放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。
功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂，减少腹部脂肪堆积。
2、红豆薏仁汤
原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软，然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。
功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。
3、红豆马蹄汤
原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量
做法：先把红豆放入水中浸泡1小时，将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。
功效：马蹄富含多种维生素，且具有降血压和防癌的作用，与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。
4、红豆燕麦粥
原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量
做法：先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时，再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。
功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。
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