产后腹部松弛怎么办瘦腹最快方法推荐
产后腹部松弛怎么办瘦腹最快方法推荐
很多新妈妈产后成功甩掉了腰部激增的赘肉，却在减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。产后腹部松弛怎么办，是每一个新妈妈产后都会关心的问题，下面是小编为你带来的产后瘦腹最快方法，一起来看一看吧。
产后瘦腹最快方法
一、喝水排毒
要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。
理由：人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。
早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。
下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。
不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水，因为这些饮料在供应了水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上会加重皮肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。
二、常吃四类食物
1、富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
2、含铁质的食物 皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
4、吃些碱性食物 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
产后减肥瘦腹瑜伽
扭转式
1.采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。
2.右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。
3.吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。
骨盆肌训练
1.仰卧，双腿屈膝抬起，小腿与地面平行。将一块瑜伽砖或厚书本放于大腿之间，夹紧。
2.两手放于耳际，然后利用腹部力量卷起上身。吐气，上身恢复，拿掉瑜伽砖，将腿放下。
犁式
1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。
2.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
英雄扭转式
1.挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转60度。
2.呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15秒左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气，吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
女生减肥的水果
1、杨桃
热量：29卡/100克
这绝对是一个很好的减肥水果，现代人的饮食生活中，总是有一种不健康的思想，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。这是一种富含营养的水果，这对于帮助瘦身减肥很有帮助。在杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，这些营养成分能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清肠排毒解油腻，减肥很简单。
2、柠檬
热量：35卡/100克
柠檬减肥法很是适用，很多懒惰的女性们都十分喜爱这个简单的减肥方法，直接把新鲜的柠檬榨汁，然后直接饮用，这被人们奉为瘦身饮品。不仅能够张软化血管，加速血液循环，而且还有李增强肠胃的消化功能。帮助消除体内积滞多余的皮下脂肪，最终达到很好的美容减肥效果。
3、草莓
热量：30卡/100克
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，这一直都是女性们最爱的水果。而且这种水果具有很强的减肥功效，在草莓中所含大量营养丰富的维生素和果断，这不仅满足了人们对于这些营养物质的需求，而且这也能够很有效的增强饱腹感，起到很好的减肥效果哦!
4、香梨
热量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，这香梨中不仅富含营养丰富的膳食纤维和果胶，同时还有利于加帮助排除身体内堆积的废物，这很好的帮助预防便秘的情况，这是天然健康的减肥方法，让减肥变得更加简单。
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