怎样瘦脸上的肌肉
怎样瘦脸上的肌肉
人们的脸部是一个人最直接的体现，那么我们有什么比较好的方法能让我们的脸看起来没有婴儿肥呢?怎样瘦脸上的肌肉呢?学习啦小编带你去了解一下吧。
瘦脸上肌肉的方法
1、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备，进行3分钟的有氧运动：
第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次;
第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。
2、饮食法瘦脸
平日三餐中多吃喝那些可以消肿利湿的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶叶等就有消肿功能。(夏天的冬瓜汤有去脂肪消肿的作用，这种家常汤简单容易做也不油腻，及美容瘦脸和美食瘦脸于一处。)
3、正确咀嚼会瘦脸
不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。
4、运动法
运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，既能瘦脸同时又锻炼身体，真是瘦脸又瘦身。
5、饭后黑咖啡消脸肿达到快速瘦脸
造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。
可以瘦脸的食物
1、豆苗当中含有消除水肿的成分，所以用来瘦脸就最好了。例如当中含有钾元素，钾元素对于消除水肿有着很大的作用，经常食用豆苗，可以帮助身体排出毒素和多余的水分，进而帮助瘦脸。
2、红酒是女性美容瘦身的好朋友好帮手，如果你觉得自己的脸部很肿，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以试试花草红酒减肥的方法。
3、芹菜含有的膳食纤维非常的多，在食用芹菜的时候可以促进口腔的活动，通过咀嚼带动脸部运动。芹菜的食用方法有很多，可以煮着吃也可以直接生吃。
4、胡萝卜的营养非常的丰富，当中的大量维生素可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，排出体内废物，改善肤质，还能瘦脸。
5、黑咖啡富含的咖啡因，不仅帮助提神，更有减脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侣的纯黑咖啡，如果加了糖或伴侣，就会变成增肥杀手，只是怕伤胃，小编通常都会兑半杯脱脂牛奶喝。
瘦脸要避免的误区
误区之一：只要多运动=达到减肥目的。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天打数小时网球，但只要稍微多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。要想取得良好的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食结构上进行合理调整。
误区之二：空腹运动有损健康。
人们可能总会担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗从而产生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、骑自行车等是有助于减肥的。这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动，这都是减肥的错误观念。
误区之三：运动强度越大，运动越剧烈则减肥效果越佳。
只有持久的小强度有氧运动才能使咱们体内多余的脂肪得到消耗。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸来获取身体所需的能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而减少。因此松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
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