喝什么茶可以瘦腰
喝什么茶可以瘦腰
很多姐妹因为长期久座、缺乏有效的运动，腰部囤积了很多赘肉，形成了水桶腰的身材。那么，喝什么茶可以瘦腰呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
可以瘦腰的茶
可以瘦腰的茶 普洱菊花茶：腰部脂肪分解
材料：普洱茶10克、贡菊5朵、冰糖(或蜂蜜)适量、冰块适量。
做法：
1、先将普洱茶洗一至两遍。再将贡菊洗净。
2、将普洱茶与菊花一同放入飘逸杯中，用沸水进行冲泡，取茶汤500毫升。如果是放入冰糖，此时就可以加入冰糖了。
3、待茶汤温凉后，将茶汤放入雪克壶中，放入冰块，想加蜂蜜的朋友，此时加蜂蜜。加了冰糖的朋友就可不加蜂蜜了。
4、摇动十几下后，即可将茶汤倒入杯中，略加装饰即可。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
可以瘦腰的茶 山楂茶：消脂
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
可以瘦腰的茶 花草茶：加速瘦腰腹
材料：菊花、山楂、金银花各10克
做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分
可以瘦腰的茶 荷叶茶：强效瘦腰荷叶茶
材料：荷叶1包。
做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
可以瘦腰的茶 桃花茶：瘦身美容
材料：干桃花、冬瓜仁、白杨树皮
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
日常可以瘦腰的运动
1、强化侧腰肌肉可以瘦腰
侧坐于椅子上,臀与背尽量浮贴椅背,将双手侧放在手把上,收小腹吸气往右扭转,转至自己的能力范围,约2-3秒后即可回到远使动作,此动作可重复8-12次,本动作只需使用腰部力量,其他部位尽量放松。
2、抬腿动作可以瘦腰
此动作上半身是固定的,只需运用到下半身力量,首先先吸一口气,将下半身往右旋转15度,然后利用腰部力量把双腿往上抬,将大腿尽量往身体靠近,吐气之后,将腿放下,如此重复约5-8次。
3、锻炼腹部肌肉可以瘦腰
此动作需让骨盘地方固定,不需随著上半身移动,双脚站立约与肩同宽,然后将桿子(或扫把)支撑在肩膀,先吸气,吐气时再让上半身往右转动,直至自己的能力范围即可,左右交错重复约10次。
4、哑铃运动可以瘦腰
一手持握哑铃(或灌水的宝特瓶),另一手插腰(或弯曲至骨盆地方均可),吸气与吐气时让上半身往插腰方向倾斜,下半身保持固定不动,尤其是臀部地方尽量不要移动。此动作约重复做12-20下。
5、收腹走路可以瘦腰
不管是坐还是走路的时候,记得要含着气走路,意思就是收腹走路,尽量把肚子往里吸,这样,会让肚子处的皮肤处于紧张状态,就会让它们紧绷。
6、顺时针抚摸可以瘦腰
对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂。
猜你感兴趣的文章：
1.排毒养颜减肥茶
2.如何快速瘦腰
4.瑜伽球能否瘦腰