冬季养生的必要性

　　进行冬季养生保健是非常有必要的，只有了解了冬季养生保健方法才可能进行正确的养生。下面学习啦小编给大家介绍冬季养生的必要性，希望对你有用!

　　冬季养生必要性

　　医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。

　　《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害生。”

　　《内经》认为，“和”是正常生命活动与健康无病的良好状态。这种“和”的状态若被破坏，疾病就会随之到来。然疾病的发生是失和所致，那么，扭转这种失和的态势，使人体恢复到气血阴阳调和并与环境和谐的健康状态，当是治病的关键中医—调和阴阳，顺应四时

　　把握四季节律进行调养。

　　一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。

　　《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”

　　冬季的概述

　　冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 个节气。

　　冬季是一年中最寒冷的季节，特别在北方地区，气温多在零摄氏度以下。

　　从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界中，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。

　　“瑞雪兆丰年” “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”

　　就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。“冬至一阳生”冬至是阴阳转化的关键节气，正是养生的大好时机。

　　凡阴阳之要，阳密乃固——《素问·生气通天论》

　　冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。 冬季是阳气匿藏的时节，此时注意保养阳气不但能提高抗病能力，还可为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。特别是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得尤其重要。

　　冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

　　冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

　　养生方法：冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

　　冬季养生减肥的必要性

　　统计显示，国人在冬季平均增加体重高达5.32公斤!冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。"秋冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。原因是：人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。

　　面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事，吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为冬天的最爱。"可是，他们却忽略了最重要的一点：冬天才是减肥的最佳时机。因为冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。通过计算自己的新陈代谢，来为减肥加把劲吧

　　国内外大量成功的减肥案例证实，秋冬季，才是女人减肥最关键的季节。资深减肥专家告诉大家，你如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重，并使身体各部分都很匀称，那么，你完全不用担心来年的体形会发胖了。

　　有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。

　　秋冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，秋冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故秋冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;第二，专家研究发现，秋冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。