冬季养生小妙招

冬季养生小妙招

　　每个季节，因为气温、湿度的不同，养生的讲究也都不一样，不知道在冬季养生应该注意些什么呢？下面学习啦小编给大家介绍冬季养生妙招，希望对你有用!

　　冬季养生妙招1：洋葱清理体内垃圾

　　冬季大鱼大肉，体内容易堆积大量垃圾食物，不容易排出。洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

　　冬季养生妙招2：白萝卜治冻疮

　　萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片，用电炉或 炭火等热源烘软，贴在冻疮患处。

　　冬季养生妙招3：慢性咽炎用丝瓜

　　用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。

　　冬季养生妙招4：瞬间止咳

　　冬天寒冷，是咳嗽高发季节，有一个方法值得一试：先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效。

　　冬季养生妙招5：快速止泻良方

　　秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右(铁观音就可以)，大蒜一头(是一大头，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。

　　冬季养生妙招6：冬季皮肤瘙痒

　　冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜，大白菜、柚子橙子也是不错的。

　　冬季养生妙招7：吃东西不消化

　　冬天人们活动要少很多，对于胃寒消化能力弱的朋友，平时多吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

　　冬季养生妙招8：冬季去红血丝

　　有很多小伙伴敏感皮肤，冬天出现红血丝，教你一招，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右，有不错改善。敏感皮肤的朋友少吃海鲜，多吃水果蔬菜，会好很多。

　　冬季养生妙招9：多吃深绿色的叶菜。

　　这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素，可以补充夏季不足的维生素A，直接多吃点胡萝卜也是可以的。

　　冬季养生妙招10：每天吃点坚果。

　　现在正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康，一般当做休闲零食每天一小把即可。

　　冬季养生妙招：穴位按摩。

　　热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。

　　冬季养生妙招11：别无限制地调高沐浴时的水温。

　　沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。趁着沐浴时的湿润软化保养手肘与膝盖，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。

　　冬季养生妙招12：重视防晒。

　　不只在夏天才需要防晒，其实在冬季，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别忽视，一定要擦防晒品。

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