家常养生粥推荐
家常养生粥推荐
常喝粥好处多，那么家常粥有哪些？下面学习啦小编给大家推荐家常养生粥，希望对你有用!
家常养生粥1：山药萝卜粥
原料：白米1杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量
做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：恢复体力，调节气血，帮助减少脂肪和瘦身。
家常养生粥2：苹果粥
材料：苹果2个，粳米150克，白糖适量。
做法：将苹果去皮，洗净，切块。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。
功效：冬季天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
家常养生粥3：黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效。黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用。陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
家常养生粥4：粟米龙眼粥
原料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克
做法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。
功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
家常养生粥5：猪肝鸡蛋粥
原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
功效：补肝明目。适用于夜盲症、视物不清。
家常养生粥6：榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
功效：养肝益肾，明目丰肌。
家常养生粥7：杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
制法：1.将粳米、枸杞子洗净备用;2.菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;3.将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻成。
功效：补肾益精，养肝明目。适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
家常养生粥8：鸡肝粟米粥
原料：鸡肝2个，糯粟米(小米)60克，盐、水适量。
制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。功效：益肝明目，滋阴养血。
功效：对视力不佳或视力减退者常服有益。
家常养生粥9：鲜奶鸡肉粥
原料：鲜奶1杯(240毫升)，高汤1/2杯(120毫升)，鸡胸肉20克，绿菜花20克，胡萝卜10克，饭1/2碗，盐2克。
做法：1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
功效：该菜谱可作为1～3岁儿童早餐;鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代;牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试着将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法。
家常养生粥10：黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，白砂糖适量。
做法：1.糙米洗净沥干。2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
功效：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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