补血养生杂粮粥
补血养生杂粮粥
滋阴补血，是在女人间永不过时的话题，那么补血粥有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍补血养生杂粮粥，希望对你有用!
补血养生杂粮粥
紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。
准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。
步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
步骤2：锅里加足量的清水。
步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。
紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。
其他补血养生粥
1、猕猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、猕猴桃2个、白糖适量。
做法：先把粳米洗干净并泡一回儿备用，然后把猕猴桃切块备用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，搅拌均匀，在加入猕猴桃，然后在煮三分钟，加入白糖进行调味即可。
功效：枸杞子搭配猕猴桃是最适合女性在夏季食用的粥品。其具有稳定情绪、镇静等功效，特别是对于从事脑力工作的女性朋友尤为适用。
2、玫瑰红枣黑米粥
材料：黑米100克、粳米100克、红枣20克、玫瑰花10克、红糖适量。
做法：先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入开水一起熬煮，等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入红糖，搅拌均匀即可。在这里提醒一下，在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌，尽可能不要让粥粘锅。
功效：红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。可以说这些食材都是非常适合女性平日食用的。
3、红豆冬瓜粥
原料：红豆100克、大米100克、冬瓜半块、红糖适量。
做法：先把红豆、大米提前泡发两个小时，然后洗干净，接着把冬瓜去皮、切片，然后同红豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜烂之后加入适当的红糖调味即可。
功效：红豆具有补毒去毒之功效，而红糖也自古是女性养颜补血的最佳拍挡。冬瓜具有利水去水肿等功效，将三种材料完美的结合起来，不仅具有促进人体新陈代谢，排除湿气、降胃火等功效，同时也有效的预防夏季高发的皮肤过敏等问题。
4、猪肝菠菜粥
材料：猪肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用盐适量。
做法：先将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用，把粳米洗干净并放到文火中熬煮，然后另取一油锅把猪肝放入爆炒，加入葱花、食用盐等，等猪肝变色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后搅拌均匀即可。
功效：猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质，因此有利于女性补铁，预防缺铁性贫血。
5、小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开，其间用搅拌机，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜烂了即可趁热食用，如果喜欢吃甜的，也可适当加些甜的，但是一般情况下是不需要的。
功效：南瓜小米粥的制作方法非常的简单，且具有美容养颜补血等强大的功效，适合任何年龄层的女性经常食用。
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