养生保健粥疗歌

养生保健粥疗歌

　　粥疗是药膳疗法中的一种,它具有制作简便易于吸收的特点。下面学习啦小编给大家介绍养生保健粥疗歌，希望对你有用!

　　养生保健粥疗歌

　　若要不失眠;煮粥添白莲。

　　要得皮肤好，米粥煮红枣。

　　气短体虚弱，煮粥加山药。

　　治理血小板，煮粥花生衣。

　　心虚气不足，桂圆煨米粥。

　　要治口臭症，荔枝粥除根。

　　清退高热症，煮粥加芦根。

　　血压高头晕，胡萝卜粥灵。

　　要保肝功好，枸杞煮粥妙。

　　口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

　　防治脚气病，米糠煮粥饮。

　　肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。

　　头昏多汗症，煮粥加苡仁。

　　便秘补中气，藕粥很相宜。

　　夏令防中暑，荷叶同粥煮。

　　若要双目明，粥中加旱芹。

　　6款养生保健粥

　　一、银耳小米粥

　　食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许。

　　做法：1)准备食材。

　　2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

　　3)小米200克洗净。

　　4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。

　　5)煮开后转小火煮10分钟。

　　6)放入小米，大火煮开后，转小火。

　　7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次。

　　8)加入泡好的枸杞冰糖。

　　9)再小火煮10分钟。

　　10)关火加盖，焖10分钟即可。

　　二、白露黄金粥

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量。

　　做法：1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用。

　　2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣。

　　3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米。

　　4)煮沸后加切好的南瓜。

　　5)将玉米粒倒入粥中。

　　6)煮开后放入处理好的红枣。

　　7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮。

　　8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。

　　9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水。

　　10)打成南瓜糊。

　　11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

　　12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。

　　三、枸杞玉米五彩羹

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。

　　做法：1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　3)再放入燕麦片煮开。

　　4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

　　5)出锅时，放入菠萝粒。

　　四、白果排骨粥

　　食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。

　　做法：1)准备好食材，排骨切小块洗净。

　　2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

　　3)白果放入保鲜盒。

　　4)然后放入微波炉高火2分钟。

　　5)取出剥去壳备用。

　　6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

　　7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

　　8)然后放入电压锅中。

　　9)加盖按下营养饭-煮粥健。

　　10)滴声提示后，开盖加入盐。

　　11)少许鸡精调味。

　　12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

　　五、玉米面粥

　　食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。

　　做法：1)把玉米面加水调开。

　　2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

　　3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

　　六、甜玉米红薯粥

　　食材：红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。

　　做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

　　2)红薯、玉米洗干净。

　　3)玉米切成小块儿。

　　4)煮锅加水，玉米入锅煮。

　　5)红薯去皮切成块。

　　6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

　　7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

　　8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

　　(文章来源：新浪博客)