养生黑米粥有哪些

　　黑米粥，有补气养血，养胃，保产育胎的功效。下面学习啦小编给大家介绍养生黑米粥，希望对你有用!

　　养生黑米粥1：黑米粥

　　材料

　　主料：黑米150克，调料：赤砂糖15克

　　做法

　　1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　养生黑米粥2：红枣桂圆黑米粥

　　材料

　　红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量

　　做法

　　1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)。

　　2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

　　3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。

　　养生黑米粥3：黑米红豆粥

　　材料

　　红豆，黑米，白砂糖

　　做法

　　1.红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。

　　2.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

　　小诀窍

　　关于黑米：《本草纲目》中记载，黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。 关于红豆： 李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。

　　养生黑米粥4：黑米麦片粥

　　材料

　　黑米，麦片

　　做法

　　1、黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟;

　　2、等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。

　　小诀窍

　　1、黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了!

　　2、本来加点糖应该很好吃的，可惜啊，减肥不能加糖吃!唉~~

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