夏季排毒养生粥
夏季排毒养生粥
夏天越来越热了，最近总是下雨，湿热的很。这时候更要喝些祛湿排毒的粥来养生。下面学习啦小编给大家介绍夏季排毒养生粥，希望对你有用!
夏季排毒养生粥
百合绿豆粥
百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆有清热解毒消暑的作用，二者同煮更加清心解毒，非常适合夏季的一道养生粥。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮洗净，同放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。
银耳大米粥
银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。银耳大米粥能够帮助人体滋阴，调节人体阴阳平衡，促进身体的内分泌系统的稳定，还能够润肺，对肺部的生理功能更好的进行改善，清理肺部的垃圾有很好的效果。
做法：把大米洗净，银耳洗净泡发，再撕成小朵，锅加水煮沸再放入大米银耳至锅中，大火煮沸改小火熬煮，用勺子顺着一个方向不停地搅拌，粥熬至黏稠，加冰糖继续熬五分钟关火。
莲子红枣粥
莲子性平，能养心安神、健脾补肾，红枣具有补血补气的功效。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。
做法：把大米煮成粥。可放冰糖用水煮化。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红.枣和化开的冰糖一起放人粥锅里，用小火略煮即成。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
小米南瓜粥
具有丰富的营养价值，南瓜味甘、性温，具有补中益气，健胃消食的作用。与小米同煮可安神、益肾，解毒。对气血亏虚、脾胃虚弱有良好的功效。
做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
夏季排毒饮品
1、菠萝胡萝卜汁
材料：菠萝半个，胡萝卜一根，柠檬汁4滴，蜂蜜适量。
做法：1、去掉菠萝的皮和硬心，用稀盐水浸泡15分钟，捞出用清水冲洗干净，切成块状备用。
2、胡萝卜洗干净，切成小块备用。
3、将榨汁机洗干净，放入胡萝卜和菠萝块，搅拌后倒入杯中，加入少许蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。排毒功效：果汁中含有大量的有机酸和水溶性纤维素，食用后能够促进肠胃蠕动，加快宿便的排除，有很好的排毒瘦身功效。
2、银耳枇杷饮
材料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。
做法：1、将新鲜的枇杷去皮、去掉籽，切成小片后备用。
2、把水发银耳清洗干净后，先去除杂质，放入碗中，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。
3、锅中加入清水，水开后放入银耳煮沸，再放入枇杷片。
4、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。排毒功效：这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素，并含有维生素B1和维生素C，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。
3、芦笋番茄牛奶
材料：芦笋300克，番茄半个，脱脂牛奶200毫升，水和冰块适量。
做法：
1、将芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切成小块。
2、把全部材料放入榨汁机中搅拌打匀，打好后就倒入杯中，加入冰块即可饮用。排毒功效：牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。
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