秋季养生粥的做法

秋季养生粥的做法

　　秋天的到来,此时更是保护肠胃的关键时候,切勿趁凉贪吃各种油腻辛辣食物,肠胃还无法从夏季中适应过来,不如寻找适合自己的秋季养生粥。下面学习啦小编给大家介绍秋季养生粥的做法，希望对你有用!

　　秋季养生粥的做法1：绿豆百合粥

　　1.准备材料：绿豆、大米、百合

　　2.把绿豆去杂质浸泡1小时

　　3.百合洗净掰瓣，大米淘洗干净

　　4.把绿豆、大米放入锅内，加足量的水大火烧开转小火煮40分钟

　　5.加入百合，煮至米豆开花，百合软烂即可

　　小贴士：1、绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效;2、此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素，适合11个月以上的宝宝食用

　　秋季养生粥的做法2：黑小米金桔粥

　　1.准备材料：黑小米、山药和金桔

　　2.山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净，倒入锅中

　　3.煮开后，放入山药片、金桔，煮熟即可

　　小贴士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒

　　秋季养生粥的做法3：红豆山药粥

　　1.准备材料：红豆、薏米、山药、燕麦片

　　2.红豆和薏米洗净后，放后砂锅中，加水盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，再煮2-3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟

　　3.山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎一些

　　4.将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮

　　5.煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟即可

　　小贴士：1、因没有用大米、糯米等，所以加了燕麦片，使粥黏稠。燕麦片可以直接使用，也可切碎一些;2、这是省火的煮粥法，豆、米均不需事先浸泡。

　　秋季养生粥的做法4：红枣枸杞雪梨粥

　　准备材料：大米、红枣、枸杞、雪梨

　　大米洗净，泡水30分钟

　　红枣洗净，去核切小丁，根据需要去掉枣皮

　　其它材料洗净，都切成小丁

　　开火煮粥，待粥快煮好的时候，放入所有材料，煮到材料成熟，变软即可，或者根据需要，将不易煮软的食物提早放入