冬季润肺养生粥

冬季润肺养生粥

　　冬季天气干燥，很多的人们都会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，其实，润肺止咳的关键还是在于饮食搭配上，那么你知道有那么润肺养生粥吗？下面学习啦小编给大家介绍冬季润肺养生粥，希望对你有用!

　　冬季润肺养生粥

　　黑芝麻粥

　　用料：黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少许。

　　制法：先将黑芝麻用食品加工机搅碎，放入锅内炒熟备用。把洗净的大米放入锅内，加水适量煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻、蜂蜜，搅匀即可。

　　功效：补益五脏，润肠通便。适用于秋燥便秘等症。

　　小贴士：黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘作用，同时还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效。

　　黑芝麻中的铁可预防贫血，维生素E能促进血液循环，从而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素，有抗氧化功效，维持健康美丽肌肤、抗衰老。

　　百合莲子粥

　　用料：百合、莲子各适量。

　　制法：将百合、莲子煮粥。

　　功效：润肺养阴、益气、明目。

　　小贴士：百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、润肺止咳的作用。莲子性平，味甘，有养心、健脾的作用。

　　核桃仁粥

　　用料：核桃仁30克，粳米50克。

　　制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮捣烂，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。

　　功效：补肾益肺，润肠通便。用于老年肺虚气喘、秋燥便秘等。

　　小贴士：脾胃虚寒、大便溏泻者不可服食。核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠。秋冬天是心血管病多发季节，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。一天吃3个核桃，患心脏病的危险性减少约10%。

　　芦根粥

　　用料：鲜芦根150克、杏仁10克、粳米50克。

　　制法：取鲜芦根150克，洗净切断，与杏仁10克同煎取汁。放入粳米50克，煮粥，至米熟粥成，即可食用。

　　功效：此粥中芦根清热生津除烦，甜杏仁润肺止咳，粳米健脾和胃，食此粥可清肺热、止咳化痰，用于咳嗽、有黄白痰、咽干、口渴等症状的患者。

　　冬季润肺养生食物

　　绿豆

　　大家都知道绿豆夏天可以降火用，但是实际上绿豆的润肺去燥效果也是不错滴哦。经常吃可以滋养皮肤，出去皮屑，煮汤喝可以解渴润肺。

　　梨

　　梨能生津止渴，也能润肺，这是大家都知道的，这里就不多说了，只是女孩子不要吃太多梨哦，尤其是生理期的时候。

　　柑橘

　　柑橘中含多种营养元素，对于身体补水有非常好的效果，柑橘类包括橘子、橙子、柚子等。

　　银耳

　　历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

　　薏米

　　李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。"而且多吃薏米还有美容的功效哦。

　　番茄

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 多吃番茄可以减少皮肤辐射折损，还有美白祛斑的功效，当然润肺去燥的功效也是不错的哦。

　　白萝卜

　　白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。润肺去燥的功能自然不在话下。

　　百合

　　百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，其花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉。多吃百合也可以美容哦。