二十四节气小雪养生

　　冬季是养肾好时节，由于冬天气温寒冷，人们的活动也变得越来越少，而与之相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”了起来，悄悄破坏人们的健康和生活。下面学习啦小编给大家介绍二十四节气小雪养生知识，希望对你有用!

　　二十四节气小雪养生

　　小雪节气到来，大地未封冰，开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频繁的节气，到时候雪花飘飘降至，大家可要做好保暖御寒这准备，以免着凉。

　　小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪;南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。

　　小雪是欲补先清，首先要清肠，然后再来清补。可以用苹果胡萝卜粥——苹果一百五十克，包菜一百五十克，胡萝卜一百克，剁成泥以后把汁滤出来，然后再放米进去来煮粥吃，这样将要熟的时候可以放蜂蜜，有些人担心破坏维生素，也可以先把米煮好，差不多熟的时候再把蔬菜水果汁放进去，将要吃的时候再调一点蜂蜜进去，这样就能够保全蔬菜汁里面的维生素。

　　二十四节气小雪养生食物

　　瓜子

　　在勃然大怒时，应多食瓜子。因为瓜子中富含的B族维生素和镁能够消除心火、平稳血糖，让心情趋于平和。

　　香蕉

　　在感到委屈时，吃香蕉是最佳的选择。在调查显示，意志消沉和情绪低落均是由体内的5—羟色胺含量低所致，而香蕉正是富含5—羟色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好转。

　　燕麦

　　感觉焦虑不安，多半是人的中枢神经系统出了问题，此时的首先食品是燕麦。燕麦不仅能够延缓能量释放，还能抑制大脑因血糖突然升高而过度亢奋，其富含的维生素B1更是平衡中枢神经系统的“润滑剂”，能使人尽快恢复平静。

　　二十四节气小雪养生食谱

　　鱼头炖豆腐

　　材料：胖头鱼鱼头1个，豆腐500克，水发香菇50克。

　　调料：姜片、葱段、蒜苗段、盐、味精、胡椒粉、料酒、高汤各适量。

　　做法：

　　1.鱼头收拾干净，劈成两半;豆腐、香菇切片，焯后沥干。锅内加高汤，放入鱼头、香菇片、葱段、姜片、料酒，大火煮沸，撇去浮沫。

　　2.改用小火炖至鱼头快熟时，拣出葱段、姜片。加入豆腐片，继续用小火炖至鱼头熟烂。加入盐、味精、胡椒粉和蒜苗段，稍炖片刻即可。

　　香蕉百合银耳羹

　　材料：香蕉2根，鲜百合100克，水发银耳15克，枸杞子5克。

　　调料：冰糖末适量。

　　做法：

　　1.香蕉去皮，切片;百合洗净，用温水泡软。

　　2.取一蒸盆，放入香蕉、百合、银耳、枸杞子，加适量水、冰糖末调匀，上笼，蒸半个小时即可。