小雪节气怎样养生
小雪养生是我们在冬季保健很重要的一个事情,那么小雪养生的方法到底有哪些?下面学习啦小编给大家介绍小雪节气养生知识,希望对你有用!
小雪节气养生
1、勤运动,不懒惰
运动对于喜欢运动的人来说当然是每天必须要做的。无论春夏秋冬都会坚持。经常呼吸新鲜空气不但使我们神清气爽,还可以预防疾病的发生。
但需要注意,在冬天的早晨想要运动的话要等太阳升起以后,穿的保暖一些,做一些户外运动,切记不要剧烈运动,运动之前要先热身,避免突然运动给身体带来伤害,由于冬天气温很低,我们身体柔韧度没有那么好,如果运动之前不热身的话很容易扭伤或者拉伤身体的某个部位。
2、晒晒太阳可解忧
说到忧愁,小雪节气以后冬天的气息更浓了,这个时候树叶凋零的景象容易使人惆怅,所以抑郁症也是这个季节的高发疾病。经常晒太阳可以使人心情愉快,寒冷的天气如果晒晒太阳不仅身体暖和了当然心情也就好了。阳光不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。所以小孩子经常晒太阳还可以帮助钙的吸收哦!
3、黑色食物既补肾又可以防感冒
感冒在冬天怎么会缺席,我们无法阻止它的到来,但多吃黑色食物在这个冬天我们也要做到哦!黑色食物不但滋补肝肾还可以清泻内火、所以也对感冒有着预防的作用。
说到黑色食物大家肯定也能想到几种食品,比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。它们都有很高的保健功能,尤其是这个冬天可以经常食用。
4、想健康,多喝汤
喝汤可以保暖,而且汤类还容易消化吸收,冬天昼短夜长,正好借机会滋补身体。通过合理的饮食、适当的运动,养精蓄锐增强体质。鸡汤作为首选食物,尤其是老母鸡汤营养价值更高。它可以缓解感冒症状,还可以提高身体免疫力。所以经常喝鸡汤不仅可以给身体增加热量还可以滋补身体呢。
小雪节气中医养生
小雪养生要清内火坤卦亥月,小雪是冬季的第二个节气。此时太阳到达黄经240度时为小雪。小雪表示冬天来了,下雪而雪不大为小雪。小雪伊始,叶落草枯,雪花飘扬,一派银装素裹之象。
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。
小雪时节养生保健注意事项
小雪远离抑郁:别让天气左右心情
小雪节气前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。
用中医病因学的观点来说,抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致,如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变化,一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能紊乱,导致疾病的发生。
现代医学研究发现,与抑郁症相关的神经传导物质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季最弱,当日照时间减少,引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之便出现失眠。对于有抑郁症倾向或症状的人来说,应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质;多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定;多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
在众多食物中,最适宜的水果首选香蕉。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质;菜肴可选芹菜炒香菇,即芹菜400克,水发香菇50克,加调味品同炒,可缓解抑郁情绪的发生。
古人强调,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭,如《黄帝内经?素问?上古天真论》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”对内,要谨守虚无,心神宁静,如《素问∙生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”即思想清静,畅达情志,可使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,这便是“静者寿,躁者夭”的最好说明。小雪易上火:多食清火降气食物小雪以后,西北风刮得比较多,这时候北方室内早已供暖,而室外寒冷。如果人们穿得过于严实,体内热气散发不出去,就易生“内火”――上火。其表现就是口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日多。
此外,因为天气寒冷,人们喜欢吃热食,但是过于麻辣的食物最好少吃,因为这也会助长“内火”。应多吃白萝卜、白菜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清火降气、消食。还可喝些汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。寒为冬令主气:警惕寒邪致病风、寒、暑、湿、燥、火,中医称之为六邪。六邪之中,寒为冬令主气,寒为水气而通于肾,与肾水相应。由于冬季气温骤降,防寒保温不够,人体亦易感受寒邪而为病,因此寒病多发于冬季。寒邪为病,其