24节气养生的寒露方法

24节气养生的寒露方法

　　寒露是秋季的第五个节气，此时的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。下面学习啦小编给大家介绍24节气寒露养生知识，希望对你有用!

　　24节气寒露养生

　　衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。

　　食 ：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。

　　住： 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。

　　行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动， 既可调节精神又可强身健体。

　　24节气寒露特点及饮食养生

　　1、节气特点、人体生理特点

　　寒露在每年的公历10月8日至9日交节。历书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”此时太阳黄经195度，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋寒意浓，蝉噤荷残。东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

　　寒露的气候特点是：阴气渐盛，秋意渐浓，由凉转寒，已近深秋。寒露之后，日照地面时间逐渐减少，阳气逐渐消失，而阴气却逐渐加重，气温不断下降，秋凉逐渐加重，露水之日增多，气候渐渐由凉转寒，已呈现一片深秋景象了。

　　寒露时节的重阳节在农历九月九日，民间有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。

　　寒露节气凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成，大家应顺应节气，分时调养，确保健康。

　　寒露之后，伤风感冒成为最易流行的疾病，慢性支气管炎、支气管哮喘也越来越重，慢性胃炎、胃溃疡也频频发作，高血压、心脑血管疾病从寒露起逐渐成了多发病。其原因是：首先，寒冷可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，导致脑血管破裂出血;其次，寒冷刺激能促使交感神经兴奋，小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高;最后，寒冷可使血液黏稠度增高，促进血液中栓子的形成，导致脑中风的发生。

　　2、寒露时节的饮食养生

　　在饮食方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥。这个时节应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”。此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣，宜伤人体阴精。

　　心脑血管病的饮食保健：合理调配饮食，宜吃一些低脂、低糖、低盐、低胆固醇以及高纤维素、高维生素和适量高蛋白质的物质，如水果、蔬菜、豆制品和乳制品以及瘦肉、鸡、鱼、虾等清淡食品。限制动物脂肪、胆固醇和甜食的摄入量，以便控制和减少高血压、高血脂、高血糖的发生。要尽量少吃或不吃油腻食品、刺激性食物，戒烟限酒，以减轻心脑负担。

　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是日常生活不可缺少的内容之一。另外，还要注意防寒保暖，及时增添衣服;坚持用冷水洗脸、洗脚，提高肌体的耐寒能力;情绪要稳定，切忌急燥发怒;随时注意病情变化，定期去医院检查。