芒种话养生

芒种话养生

　　进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。下面学习啦小编给大家介绍芒种话养生的相关知识，希望对你有用!

　　芒种话养生

　　芒种时，北斗指向太阳黄经为75°。这时最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。如过了这个时候再种有芒和作物就不好成熟了。同时，“芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。芒种前后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉。

　　夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

　　虽说此时天气炎热，但此时体内的阳气还浮于体表。脏腑正处在一种外阳内阴的状态，所以此时不宜喝过于冰冷的饮料。但这段时间恰好是祛寒的最好时机，此时阳气最盛，所以可以利用充足的阳气来排除体内的寒湿。平时喝口凉水或沾点冰冷，胃就疼或不舒服的朋友，可以在这段时间早晨起床后嚼一两片姜以祛寒。

　　在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　芒种起居饮食养生

　　1、多补水，要午休

　　2、勤换衣，勤洗澡

　　3、饮食宜清淡

　　利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等，清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。各种鸭肉，泥鳅，西洋参泡茶，都是不错的选择。另外，小编个人推荐一道菜：红豆薏米汤，健脾祛湿必备，如果做成粥给即将高考的孩子们做考试早餐更是再好不过了。

　　起居方面——要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑;中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜;天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”;要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡;不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。芒种时节，春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉;芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

　　芒种养生防病

　　防妇科病：

　　妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。

　　防真菌：

　　湿天应经常更换内衣。

　　易患口舌生疮：

　　中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。

　　要防心脏疾病：

　　芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。