春天养生之道

春天养生之道

　　年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，你知道多少？下面学习啦小编给大家介绍春天养生之道，希望对你有用!

　　春季气候特点

　　1、春天风气当令，风寒与风热交替。

春天通于六气中的风气，所以春天多风。风气善行多变，所以春天的季节也多变，如同小孩子的脾气。首先表现为春季是流行性疾病高发的季节。“先夏至前为病温”，就是说，立春到夏至前这段时间是流行性疾病如SARS、甲流等高发时期;其次表现为“温”的太过与不及。有时候气温急剧升高，如同夏天，需要穿短袖;有时候气温急剧下降，需要马上加衣服。前一种情况我们叫它“至而太过”，意思是春天应该是温和气候到来，但是一来就太过了成为了温热的气候;后一种情况我们叫它“应至不至”，意思是应该到了温和的气候了，但是天气还是很寒冷。这种忽冷忽热的气候在春季的6个节气中一直存在。由于风寒与风热交替出现，所以呼吸道疾病常常多发，过敏的疾病如过敏性鼻炎、支气管哮喘、皮肤病、肠炎的发作次数也就增加了;风寒与风热这种冷热交替的气候特点不断地测试着正常人群的抵抗力和应变力，也不断地诱发或加重了慢性疾病患者尤其是老年患者的病情。

　　2、春天阳气生发，肝阳偏旺。

春天和自然界五行相对应的是木，春天木气盛，所以草木发芽，万物复苏，鲜花开放，一派生机盎然。春天和人体内五行对应的是肝，所以肝阳偏旺。这对于平时肝火大的人来说，一到春天常常就会有“一股无名邪火”在体内出现，和别人相处更容易发火，自己独处时爱生闷气;对于高血压患者来说，春天自然界的阳气和人体内的阳气都往上走，极容易出现头痛、头晕、眼睛红等症状，而且血压经常波动，甚至发生急性脑血管病;对于精神疾病患者而言，春天往往病情加重或反复，这都与肝阳偏旺有关;对于睡眠不好的人来说，春天更容易出现肝火影响到心火，出现心肝火旺，导致入睡困难或失眠。

　　春季人体五脏中肝主时，由于五行相生相克的规律，其他脏腑功能随之会发生相对增强和变弱的变化。首先是脾胃虚弱的人消化功能会减弱。由于肝气偏旺，肝木乘克脾土，所以平时脾胃虚弱的人在春天会表现为胃部不适、饮食减退、便秘等。其次阳有余则阴不足，肝阳旺则暗耗肝肾之阴，所以体质弱的男性会出现遗精，体质弱的女性会出现月经紊乱。

　　春天养生之道

　　早起早睡以养肝

　　春三月，当夜卧早起。春天自然一片生机勃勃，万物欣欣向荣的景象，这时人们应当顺应自然，早睡早起，有利于阳气的升发。从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“早睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。睡眠不好的人可以通过一些食物、中药材来调理。安神的一些中药有：朱砂(有毒)琥珀、远志、合欢皮、柏子仁、夜交藤、酸枣仁、小麦、金钗石斛等。其中金钗石斛的疗效最好，不仅有改善睡眠质量的作用，对养肝还颇为有效。

　　多吃甘温发散食物

　　春季阳气初生，要充分利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的饮食调养，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。此时选择一些甘温发散、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、金钗石斛、丹参、元胡等，食品如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，灵活地进行配方选膳。另外，饮食调养还要以健脾柔肝为食养原则，适当吃些辛甘发散之物，忌过于酸涩之物，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火，可适量的饮用石斛酒。

　　少发脾气多微笑

　　中医认为肝属木，与春季相应，肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，故有“大怒伤肝”之说。因此，春季保健重点是保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒、不抑郁，以保证肝的舒畅通达，也可以通过一些药膳对肝脏进行调理。另外，身心也不要过分劳累，以免加重肝脏负担。特别是有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静、乐观，保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天晨起梳头是很好的养生保健方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气等重要作用。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求。

　　保健防病

　　古语有言：“百草回芽，旧病萌发”。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易导致流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好保健防病工作，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。另外，春季忽冷忽热的气候对患有高血压、心脏病的人威胁也是极大，可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。春天又是气候交替的过渡季节，若过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。有效的膳食进补会提高人们对春季百病的防御能力。

　　不要过早减衣

　　俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春天，人体的阳气开始不断往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，而且此时气温还未转暖，外部环境依然寒冷，因此，不要过早减掉冬衣，否则气血无法向外发散，毛孔闭合，阻碍气血通畅。而且一旦气温下降，机体难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及初春季传染病。春季做好了养生保健，是提高免疫力的最好时机。

　　适当运动

　　《黄帝内经》提到春季运动当广步于庭，披发缓行，以使志生。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，放松形体，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但不宜剧烈运动和大量出汗，另外，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。