春天的养生食物

春天的养生食物

　　春天是一个养生的好季节，所以有许多人都会选择在春季养生。那春天有哪些养生食物呢?下面学习啦小编给大家介绍春天的养生食物，希望对你有用!

　　春天的养生食物

　　樱桃

　　素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，樱桃中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20多倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的神奇功效。春天吃樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃，身体阴虚火旺应不能吃或着少吃。如果真的吃不了樱桃的话，草莓也是很大家非常不错的选择。而且价格相对来说要比樱桃要便宜很多了。

　　蜂蜜

　　生活中比较常吃的一种食品，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春天这个季节气候会非常多变，天气时冷时热，人就比较容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，所以能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。所以说在春季，如果您每天能饮用1-2勺子(汤匙)蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服喝，对身体有滋补的作用。

　　龙眼

　　龙眼干能安神肝血不足、气血循环不佳的人，在春天的话就会睡不好觉、没有精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃要是养足了，肝血、肝气也较充足，晚上睡不好、容易头晕的人可以多吃一些。不过经常口干舌燥、容易上火、体质较燥热的人则要少吃一些，建议1天不要吃超过半个手掌的量就可以了

　　韭菜

　　春天的气候会冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜是最宜人体阳气的一种蔬菜。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等等的功效。春韭也就是春天的韭菜为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多种多样，既可以和肉、蛋、虾、墨鱼等等荤食，又可以做蒸包喝水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，秀色可餐，格外芳香可口。

　　葡萄干

　　葡萄干有益气、补血的作用，可以滋养肝血，适合以下人群：贫血、常头晕目眩的人吃。春天容易头晕的人，通常气血都会比较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血的必须品，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要尽量少吃，也是建议一天不要吃超过50个左右的量吧

　　春天的养生误区

　　一：内衣晾厕所

　　内衣要勤洗勤换是常识。但很多人洗完内衣却直接晾在卫生间或室内，忽略了最关键的环节——晒干。

　　释疑

　　一条脏内衣平均带有0.1克脏东西，其中有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。阳光中的紫外线是最好的天然消毒剂，正确清洗、晾晒内衣，有助于杀死这些细菌。如总是把内衣晾在卫生间，潮湿的环境反而更易滋生细菌。

　　支招

　　洗完内衣后，要放在阳光下晒半个小时，为避免沾染灰尘，不要反面晒，晒完后抖一抖再收起，并尽量把所有内衣单独存放。

　　二：自种蔬果就安全

　　越来越多的市民会自己租地种些时令蔬菜，不施农药和化肥，且认为这样就可吃上零污染、纯绿色的有机蔬菜。

　　释疑

　　但这样的“有机农产品”并非绝对安全。有机农业不是不使用化肥，而是使用有机肥，有相当一部分的有机肥来自家禽、家畜和人的粪便。

　　如粪便中会含有各种病菌、寄生虫虫卵等，这样会污染农产品。若生吃农产品或没煮熟就食用，会使食用者食物中毒或被寄生虫感染。

　　三：血脂高不能吃蛋黄

　　蛋黄中的胆固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃鸡蛋，或只吃蛋白不吃蛋黄。

　　释疑

　　其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，蛋黄中除了有胆固醇外，还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。

　　如一个人摄入的胆固醇多，肝脏产生的胆固醇自动就会减少;如吃得少，外源性的胆固醇几乎为零，肝脏就会拼命制造胆固醇。

　　因此，对于一些长期吃素食，通过膳食摄入胆固醇很低的人群，也可能会出现血胆固醇增高的现象。

　　支招

　　血脂正常的健康人，每天可吃一个完整的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。

　　相对于鸡蛋黄来说，高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。