雨水后养生

时间：2016-05-05 11:52:13 保燕704由分享

　　雨水节气养生中的重点就在于养肝健脾，饮食则重在调养脾胃。下面学习啦小编给大家介绍雨水后养生的相关知识，希望对你有用!

　　雨水后养生的注意事项

　　1、养生眠食最重要

　　古人将睡眠称为眠食，“养生之道，莫大于眠食”，“人卧血归于肝”,睡眠时入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量增加有利于增强肝细胞的解毒功能，所以，“睡得香”是衡量健康的重要客观标准。春季，睡眠不好者建议使用绿色康元药熏头疗，可根据兼症的不同而选择不同的疗程搭配，如头痛明显者可按清通调的顺序进行疗程养护，侧重于通经活脑套;而失眠严重兼肤色暗沉，有斑的顾客，则可侧重于安神驻颜套等。

　　2、谨防寒湿上身

　　雨水过后，空气中水分含量明显增加，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒入骨，易伤骨关节致病，勿过早减外衣。而老年体弱者则勿用冷水洗澡，洗头应及时吹干，晚上睡觉前可用御足包或泡浴宝泡泡脚、泡泡澡排出体内寒湿。

　　3、饮食：祛湿气宜食粥

　　肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃，同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

　　在这里给大家推荐一款祛湿佳品粥：薏苡仁党参粥。薏苡仁健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，此外它还有美容功效，党参味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。将薏苡仁与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，实在是一道不错的食疗佳品。

　　4、运动：天人合一宜缓慢

　　雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动。可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，增强心身健康。

　　雨水过后的养生秘诀

　　雨水到，调脾胃

　　雨水节气时的自然界变化，关系到养生保健，强调雨水节气“调养脾胃”。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃强弱是决定人生寿夭重要因素。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。春季养生要注意阳气生发特点，扶助阳气，避免伤及脾胃。

　　调养脾胃当根据情况选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。春季气候转暖，却又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。少食油腻之物，以免助阳外泄。《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。应少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

　　谨防倒春寒

　　今年雨水节令之时，天渐暖，而立春后的天气，虽然也时不时有低温袭击，甚至会发生“倒春寒”，但“倒春寒”一次，气温攀升一节，不知不觉中就走向了夏日炎炎。雨水节令处于这样的过度时期，养生保健显得尤为重要。

　　精神调养为重

　　雨水节令养生首要的还是精神调养，春天阳气生发，如肝之令，疏泄条达则生发适度，诸气调畅，肝脾调和，意气风发而劲头百倍，精力旺盛，健康之态。以春游、适度运动，漫步郊野，感受春天之神韵。要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。做到起居有常，劳逸结合。顺应自然，保护生机遵循自然变化规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候改变而调整，达到健运脾胃，调养后天，延年益寿。