雨水节气养生保健

雨水节气养生保健

　　雨水节气养生固然好，但是更应该注意身体保健，避免在这个时候招病。下面学习啦小编给大家介绍雨水节气养生保健知识，希望对你有用!

　　雨水节气养生保健

　　1、适量运动。

　　闲一冬天了，趁天气转暖，到户外活动活动，是非常好的。但要注意把握好分寸，尽量少做激烈运动，以避免热量损失过多。我们可能还不知道，热量流失过多，肝气就会大量外泄，人不仅容易发烧，还会出现上火的症状。

　　2、饮食上宜减酸增甜。

　　虽然叫雨水节气，但外面的气温低不说，空气也很干燥，人也特别容易上火，因此，饮食上要注意调理。一是要多吃应季的水果和蔬菜，可以为身体补充水分;二是吃粥，如莲子粥、山药粥或红枣粥等，对于脾胃有不错的调养作用;三是要吃些甜食，如大枣等;四是要尽量少吃羊肉等温热或油腻事物，还要少吃生冷黏硬的食物。如果确认自己上火了，就要控制辛辣食物的摄入，少吃牛羊肉、特别是火锅，不要喝白酒。另外，还要保证睡眠时间，千万不能熬夜。

　　3、调整好心态。

　　控制好自己的情绪，清心寡欲才能保证身心健康。

　　4、不要过早地脱掉棉衣。

　　老话儿说的好，春捂秋冻。雨水节气过后，天气还是挺冷的，特别是出现“倒春寒”的年份。因此，无论是外出还是在家，都不要“耍单儿”，尽量多穿一点，尤其是抵抗力较低的老人和孩子，更要注意这一点，从而减少感冒等疾病的发生。

　　雨水养生保健饮食

　　1、春笋：

　　在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。

　　2、樱桃：

　　樱桃营养丰富，特别是铁含量超高，具有补血养颜、益气祛风和健脾开胃的功效。樱桃不宜多吃，否则容易导致上火和损脾胃。不喜欢吃樱桃的话，吃草莓也是一样的。

　　3、菠菜：

　　春天吃些根红叶绿菠菜，对解毒和防春燥颇有益处。需要注意的是，菠菜富含草酸，对于钙、铁的吸收有影响，因此，不论是炒菠菜还是拌菠菜，都要把菠菜用开水焯一下。

　　4、葱、姜、蒜：

　　有增食欲、助春阳的功效，还有杀菌和预防呼吸道疾病的作用。

　　5、红枣：

　　随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。甜食是热量的主要来源，而红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效。

　　6、蜂蜜：

　　春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。

　　7、春芽：

　　大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要选择当季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?当然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。

　　8、韭菜：

　　春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用。