秋分时节谈养生

秋分时节谈养生

　　进入秋分之后，一场秋雨一场凉，气温逐渐下降，更容易出现各种疾病的困扰，那么秋分时节该如何养生呢？下面学习啦小编给大家介绍秋分时节谈养生的相关知识，希望对你有用!

　　秋分时节谈养生

　　秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日。

　　秋分之“分”为“半”之意，我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　秋分到来，预示秋季也已经过半，作为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。从养生的角度来说，此段期间应注重内外阴阳之平衡。

　　适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，还可促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。在“秋冻”的过程中，一定要把握渐进和适度两个原则。此外，还要防止“冻而不动”，要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

　　适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(水温以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，一般人都能适应，并且效果显著。

　　“秋冻”并不适合所有人，像心脑血管病患者、糖尿病患者、哮喘及支气管炎患者、胃病患者、关节炎患者、老年人、儿童，这些人群不仅不宜“秋冻”，应随着天气的变化及时增添衣服，还要做好对头部、肩颈、腹部及四肢的保暖工作，避免寒凉之邪入侵身体。

　　秋分养生穴位

　　中医认为，秋燥皮肤瘙痒多因血虚生风导致，与肝、脾、肾、肺功能不足有关，这几个穴位通过调理脾胃生津润肺，可起到滋润皮肤的作用，可有效缓解秋季口唇脱皮，皮肤干痒的情况。

　　肾经·太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。长按可清热生气，滋阴补水.

　　足三里和人迎穴

　　足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

　　脾经·血海穴

　　血海穴是足少阴脾经上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。具有调节血液循环、祛风的作用。

　　秋分养生饮食原则

　　秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。

　　秋分时节宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

　　秋分养生食物

　　1.蔬菜的选择：

　　豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　2.水果的选择：

　　橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

　　3.主食及豆类的选择：

　　大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

　　4.肉蛋奶的选择：

　　羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

　　5.其它：

　　栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。