秋分养生妙招

秋分养生妙招

　　秋分时节养生，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。下面学习啦小编给大家介绍秋分养生妙招，希望对你有用!

　　秋分养生妙招

　　1、适当增加衣物

　　秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙

　　2、饮用陈梅普洱汤

　　【制法】普洱茶10克，陈皮5克，乌梅10克。将陈皮、乌梅洗净后，陈皮剪碎、乌梅剪开，将普洱茶、陈皮、乌梅一同放入茶壶中，注入开水，将第一次冲泡的茶水倒掉，重新注入开水，滤出茶汤饮用。

　　【功效】止渴生津，消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人

　　3、睡眠需要适度

　　俗话说：“会吃不如会睡。”睡眠是人体储存能量和恢复精力与体力所必需的。为了确保秋季良好的睡眠质量，首先应将卧室整理得较为温馨舒适;床头可放些散发着清香味的水果，如香蕉等，这样有利于安然入睡。睡前用温水泡脚，促进心肾相交，有利于阴阳相合，使睡眠达到最佳境界

　　4、运动不可过量

　　金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节运动也应顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。平缓运动，可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力

　　5、食用大红枣

　　据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应

　　6、适量补充柚子

　　含有丰富的钙和维生素，钙的含量是苹果、梨，香蕉的10倍，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。其含有的天然枸橼酸能够促进肠胃的运动，行气消食、清热去火。再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦涩之味、而汲取了清香之韵，风味独特、消食解腻。

　　秋分养生秘诀

　　秋分节气的由来

　　太阳黄经180度，阳历时间每年9月22至24日。按旧历，秋分刚好是秋季九十天的中分点。从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”准确说，北半球的秋天是从秋分开始的。

　　秋分节气物候

　　秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。二候的“坯”是指细土，由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”指降雨量减少，天气干燥，水气蒸发快，湖泊河流水量变少，一些沼泽及水洼处于干涸之中。

　　秋分节气民间习俗

　　在每年的“秋分”来临之际，我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。专家介绍说，据史料记载，在4000年前，中国就有了在“春分”这天“竖蛋”的传统，当时是为了庆祝春天的来临。其玩法简单易行：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。“竖蛋”活动不仅在“春分”才有，“秋分”时节同样流行。“‘竖蛋’活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。”

　　秋分是夏季风转为冬季风的过渡季节，北方冷空气势力逐渐增强并越来越活跃，而冷空气从北方南下后，往往会将当地的大气环流逐渐演变成暖平流。因此，偶尔的升温属正常。而乱穿衣也成为“秋分”节气的一大趣景。有关专家提醒说，这一节气中，昼夜温差越拉越大，人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染。在这换季的关口，要注意保暖，适时增减衣物。

　　秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。秋燥越来越明显，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。秋分起居，还要注意早晚保暖，尤其是老人与小孩，夜间尽量避免吹空调，以防受凉。

　　秋高气爽，是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。精神调养在秋分也非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。