秋季养生美容粥

　　秋季是适合滋补养生的季节，那么秋季养生喝什么粥好呢？下面学习啦小编给大家介绍秋季养生美容粥，希望对你有用!

　　秋季养生美容粥

　　1.梨子粥：

　　梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

　　2.菊花粥：

　　将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5～10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香，菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。

　　3.山芋粥：

　　山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

　　4.赤小豆粥：

　　赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。

　　5.莲子粥：

　　将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

　　6.栗子粥：

　　栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　7.芝麻粥：

　　捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　8.胡萝卜粥：

　　取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　9.酸枣仁桂圆粥：

　　取酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。将酸枣仁、桂圆肉洗净，再将桂圆肉切成小粒，与淘洗干净的粳米一同入锅，加清水1000克，熬煮成粥，调入红糖即成。

　　早晚餐时温热食用。具有补益心脾、养血安神、悦色润肤的功效，适用于心脾气血不足所致的面色萎黄、肌肤暗淡者。

　　秋季养生粥做法

　　1、胡萝卜鸡胸肉粥

　　不得不佩服造物者无边的创造力，一种食材的样子往往和它的功能有些联系，比如胡萝卜，横切面很像一个瞳孔，而我们知道，胡萝卜对于夜盲症和干眼症有辅助治疗的功能。不仅如此，对于秋天容易出现的皮肤干燥也是有极好效果的。

　　食材：胡萝卜一根，鸡胸肉适量，粳米100g

　　做法：胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

　　评价：富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

　　2、藕粥

　　“莲房个个垂金盏，一把藕丝牵不断”，藕是秋季极爱的食材，炒也好，炖也不错，拌也有号滋味，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐。

　　食材：鲜藕150g，粳米100g

　　做法：藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

　　评价：“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

　　3、红豆薏仁粥

　　薏仁又名薏苡仁，除美白之外，还有抗过敏、补肺健脾的供效。 红豆中含丰富的铁质及纤维素，补血又排毒。

　　材料:红豆1/2杯、薏仁1/2杯、糙米1/2杯、水8杯。调味料:糖或盐适量

　　做法:

　　1、红豆、薏仁和糙米分别洗净，薏仁和糙米泡水1小时以上，红豆要泡水2-3小时

　　2、锅内放水和红豆，用大火煮，煮开后用小火，待红豆煮破皮再放薏仁和米，再煮1小时左右到材料松软。

　　3、起锅前加糖或盐调味。

　　4、黑芝麻粥

　　《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。

　　食材：芝麻50g，粳米100g

　　做法：粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。(如果你愿意，可以撒成你喜欢的各种样子，比如笑脸，比如爱心，比如月亮)，还可以加些核桃，也是不错的。

　　评价：此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。