秋季美容养生知识

秋季美容养生知识

　　秋天，天高气爽，确实是个非常舒服的季节，但是秋天，同样因为气候干燥，因为天气开始转凉，稍不注意就会引起身体各种各样的不适。下面学习啦小编给大家介绍秋季美容养生知识，希望对你有用!

　　秋季美容养生知识

　　1、会吃才更美

　　饮食要规律，少吃油炸的食物。这样可以减少脸部肌肤泛油光和长痘痘的问题。

　　2、喝水也有讲究

　　晚上要少喝水，不然第二天会水肿的喔!如果实在是很渴的话可以吃些水果缓解一下。

　　3、每天一杯淡盐水清肠毒

　　每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡盐水，这样可以帮助我们清洗肠道，防止便秘，排毒养颜。

　　4、美容养生首先从基础做起

　　日常做好肌肤清洁工作，预防痘痘滋生，这也是美容护肤最基础的一个步骤。

　　5、防晒是我们肌肤的保护伞

　　出门之前一定要先涂好防晒霜或者隔离霜做好防晒隔离工作，但回家之后一定要记得及时卸妆哟。

　　6、熬夜熬出黄脸婆

　　无论多忙都不要熬夜，熬夜是肌肤的天敌，况且熬夜还非常影响身体健康。

　　7、秋季补水必不可少

　　秋天肌肤干燥，可以自制丝瓜蛋黄美白补水面膜。首先将新鲜的丝瓜去皮和去籽，将丝瓜弄成泥状后就可以敷到脸上了。大约20分钟后就可以用清水清洗干净，敷完面膜后你会觉脸上的肌肤瞬间水润了许多。

　　秋季美容养生美食

　　芝麻酱

　　芝麻酱汁里含有大量油脂，因此能起到润肠通便作用。而且很多朋友不知道，常吃芝麻酱还可以使得皮肤增加弹性，令肌肤柔嫩健康。另外，芝麻酱富含卵磷脂，能够防止头发过早变白或脱落。

　　因此常吃芝麻酱，就能在健健康康中达到美容养生的功效。建议每天吃10到20克最好。

　　黑木耳

　　黑木耳是美容养生的最佳食物之一，能起到益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血的作用。木耳中的胶质能起到清胃涤肠的作用，可把残留人体的灰尘、杂质排出体外，从而起到排毒养颜作用。特别是对于爱美人士来说，多吃黑木耳，不仅能保证身体健康，还能美容养颜，达到个人美容养生的目的。

　　我们还知道，黑木耳是一种保健食品，因其富含多糖胶体，不仅能治疗心血管疾病，更能抗癌呢!黑木耳是个宝，补钙、降血压能力都很强，显著化解胆肾结石等异物。除此之外，黑木耳含有抗癌物质，增强身体免疫能力，同时减少血液凝块，防治冠心病，防治血栓。

　　可见黑木耳真是个宝，秋季养生多吃黑木耳。常吃黑木耳不仅美容养生，还可以预防重大疾病。

　　奶酪

　　奶酪能够促进人体正常的新陈代谢，增加我们身体的抗病能力，为我们增强活力。常吃奶酪，不仅有益于眼睛健康，而且能够达到护肤的效果，持续保持我们的肌肤美丽健康。同时奶酪含钙丰富，据小编了解每100克奶酪中的钙含量为659毫克，想要补钙的爱美人士，可多吃奶酪哦!

　　平时常吃奶酪可以维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;同时由于奶酪里的胆固醇含量低，多吃奶酪制品也会有利于心血管健康。

　　奶酪制品也是一种美容养生的好食物，可以定期食用，不仅有益于身体健康，更能吃出健康好肤色!

　　虾皮

　　虾皮的钙含量也非常丰富，仅次于芝麻酱，据小编了解100克虾皮中的含钙量为991毫克。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，特别有益于身体虚弱以及中老年人食用。

　　虾皮营养丰富，由于虾皮含有镁元素，能很好的调节心脏功能，对心血管系统起到保护作用呢!特别是老年人，很容易发生骨质疏松，应该多吃虾皮，补充钙质。平时将虾皮混入饭菜里，能够增强体质，提高食欲。虾皮还可以减少血液里的胆固醇含量，对动脉硬化有预防作用，减少心肌梗死及高血压发病率。

　　因此虾皮也是一种不可小看的养生美食，吃虾皮，健康又美容，而且平价，能够为大众所接受。

　　海参

　　海参别名称“海人参”，因其含钙量丰富，营养价值高，跟人参的补给作用不相上下而得名。

　　海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

　　因此常吃海参，不见强骨健体，补钙健康，而且有益于人体气血畅通，充分发挥其美容养生功效。