夏至养生秘籍

夏至养生秘籍

　　夏至气温逐渐升高，雨水增多，人易为湿热所困而生倦怠。此时宜清补，注重清热利湿。同时因天气闷热，人体阳气散发于外，应避免贪凉而致寒邪伤内。下面学习啦小编给大家介绍夏至养生秘籍，希望对你有用!

　　夏至养生秘籍

　　空调温度别太低

　　对老年朋友来说，夏至节气虽然要养阳，但最重要的还是要防暑。张大夫特别告诉我们：老人和小孩体质偏弱，对温度的调节能力更差。夏至和暑伏是一年当中最热的时候，建议老人在正午，上午10点到下午3点这段时间，不要做室外活动，留在家中，别出门了。

　　其实无论是老年人还是年轻人，防暑降温都要远离空调冰箱，最好要用自然的方法，有条件的可以去郊区等自然的阴凉地;空调可以开，但跟室外温度差不要超过6度，虽然温度低很舒服，但到了室外适应不了，容易感冒。有些商场空调温度很低，大家去的号死后，一是要注意加衣服，另外可以在门口站会儿，让自己适应一下。夏天要减少活动，注意防暑，不要出汗太多，不要让自己感到疲劳。老年朋友有条件的话，可以在运动之后自己测一下血压，注意别要有太大波动。

　　除湿可以用茯苓

　　今年夏天湿气重，特别要注意祛湿，当归中医学堂的孙鹏飞大夫说，网上流行的薏米是祛湿佳品，但过于寒凉，不适宜在夏至以后大量使用。孙大夫给大家推荐了一个平性的，寒热属性都不明显的除湿佳品：茯苓。茯苓是真菌，寄生在腐烂松树的根上，古人认为松树有灵气，松树死了之后根部会长出白色的东西，就认为松树的灵气都聚集到了根上，因此叫做茯苓，古时写作伏灵。茯苓有健脾、利水、宁心、安神的作用，并且是平性的，临床可用。

　　如果想购买茯苓，孙大夫建议大家到药店去，有茯苓丁、茯苓片，回家可以直接熬水喝。精品茯苓可以熬粥的时候加，可以直接食用。用量因人而异，身体素质好的人可以一次用30克，煮水喝一天，老年朋友的用量则要适当减少。

　　最佳养生法：静坐

　　夏至的节气特点是湿和热，张大夫告诉我们：夏天中医讲“通于心”，也就是说夏天心气属于比较旺盛的状态。但越是旺盛的状态越是要养心，因为这时阳气比较旺盛，阴气相对不足。中医常说“春夏养阳”，指的是不要伤了阳气，但也不要伤了阴气。夏天最好的养生方法是静坐，每天拿出半小时至一小时让自己安静下来，尤其是正午的时候，有条件可以午睡，没条件可以静坐一会。中医有句话叫静则养阴，安静的时候可以养阴气，以补充体内阴气不足的状态。

　　饮食：苦可养心

　　饮食方面可以吃一些凉的食物，而且夏天通于心，心和苦味相通，苦可养心。芹菜、苦瓜、绿豆、莲子都可以。心功能不是很好的老年人，阳气不足的，可以吃一些羊肉、鸡肉，但张大夫不建议吃烤羊肉串，因为羊肉吃多了容易上火。一周或两周可以煲一次鸡汤或羊肉汤，煲汤的时候可以适当放一些芹菜、白萝卜、绿豆、冬瓜、香菜等，达到补阳气和补阴气的效果。注意夏天喝羊肉汤不要放花椒、大料、桂皮等热性的调料。

　　有些老人说阳气旺盛容易上火，喜欢吃凉的，但张大夫不建议老人吃太多凉的东西。西瓜可以吃，但不能吃冰镇的西瓜。老年人本身阳气就比较弱，冰箱里的食物一定不要拿出来就吃，要加热并且热透，不然容易得胃肠炎。

　　夏至养生食谱

　　荷叶茯苓粥：

　　荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

　　酸梅汤：

　　材料:干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。

　　1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。

　　2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。

　　3、在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。

　　4、煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。

　　5、小火熬煮6到7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。

　　薏仁绿豆粥：

　　薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。健康饮食

　　冰镇西瓜露：

　　西瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

　　山楂汤：

　　山楂片克、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。