最养生的减肥方法有哪些

　　减肥几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功。下面学习啦小编给大家介绍最养生的减肥方法有哪些，希望对你有用!

　　运动养生的减肥方法

　　《中国好声音》成为目前最受欢迎歌唱节目，这是一个梦想的舞台，在舞台上我们可以看见来自全国各地热爱唱歌表演的人。彝族选手吉克隽逸为了让妈妈实现多年未实现的梦，带着妈妈就走到了这个梦想的舞台。在导师考核赛中也顺利晋级。为了上镜有好身材，爱吃的她可是做了一番努力。

　　吉克隽逸的吃货热控减肥方法：

　　中国好声音吉克隽逸，黝黑的皮肤，高挑的体形，以极强感染力和灵巧高低音转换，唤醒了在场所有观众和导师身上的每一个音乐细胞。身材越来越好的她也有自己的一套饮食风尚。她以为自己作为一个吃货，除了要在运动上加把劲外，实在调节自己的饮食才是最重要的，究竟假如在饮食上无法控制的话，那么热控减肥的成效也是甚微的。

　　彝族姑娘好身材是这样炼成的：

　　固然作为一个吃货，最大的困难莫属于热控减肥，彝族姑娘吉克隽逸也有此烦恼，但对她有自己的一套办法，她说：“睡得万般不爽，啦踏踏想妹妹，我没你有福气，起来还要吃一碗难以下咽的无糖芝麻糊，但是为了美，就算是屎，也要大口大口吃下往。” 在适当的节食下，配上每周定期运动健身，健康身材就这样炼出来了。

　　糖类尽对是热控减肥的大敌，大部分的糖类都会让你的赘肉不断地在身体积聚，所以无糖产品是热控减肥的人们最好的选择。但是假如你实在无法忍受无糖食用品的味道，那么可以加少许蜂蜜调节一下。并且吉克隽逸以为，健康的节食能够让她热控减肥更有成效，并不是那种什么都不吃的胡乱节食，而是保持身体吸收充足的营养，但是控制自己逐日摄进的卡路里。

　　最养生的减肥方法

　　一、要树立正确的减肥观念

　　在减肥之前，首先要明白的是你为何减肥，减肥的目标更多的是为了健康，为了自己，为了家人，为了你周围一切关心你自己的人。其实肥胖底本就是一种病，因为肥胖你会变成包袱，在做跟别人同样的动作时你会变得更加的疲乏。因为肥胖，你的内脏细胞或许会被更多的脂肪侵蚀，你的肝脏或许会受到前所未有的袭击，你的血管内壁将会附上厚厚的油脂，你的冠状动脉或许会变得不那么的通畅，你体内的胰岛素分泌变得有些不平衡，你成了心脑血管疾病的高发人群!等等诸如此类。因此只有当你拥有了准确的观念以后，对减肥，它将会变得非常的简单!

　　二、创造一个适合减肥的环境

　　减肥也是需要鼓励的，如果没有妻子、父母及家人的饮食调配和精神支撑，恐怕我无法坚持下来，就算坚持下来了，也不一定能减得这么健康。这次减肥，不但给了我自信的身材，更重要的是让我养成了健康生活的好习惯，改变了生活态度，注重了生活的细节，更加负责的对待自己和自己的家人。你在冰箱里最好不要放那些含高脂肪、高热量的食物，否则一不留神你就可能把它们作为“热量炸弹”吞到肚子里去。

　　三、控制热量均衡营养

　　均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。身体吸收营养就像木桶原理，长板再长但不吸收，从短板处流失。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品，但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于: 全面、均衡。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡，减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

　　四、竖立信心保持乐观

　　不要因为暂时体重不减轻而灰心放弃。因为无论是控制饮食还是运动都需要长久的坚持不懈才能达到理想的效果。在拥有以上几点的同时应该还要拥有乐观的心态，不要因为身材稍有一些不如意而影响心情。愉悦的心情能帮助我们更积极的面对困难和挑战。

　　五、适量运动多喝水

　　适量运动，多喝水这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。