抗衰老小常识

抗衰老小常识

　　现在大多数人都希望自己拥有一个不老的容颜。下面学习啦小编为大家介绍抗衰老小常识，希望对你有用!

　　抗衰老小常识

　　1、晨起一杯水，身体水平衡。

　　2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

　　3、只吃七分饱，身体自然好。

　　4、生命在运动中蓬勃。

　　5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。

　　6、常吃豆，可长寿。

　　7、跟烟、酒说再见。

　　8、爱与性完美和谐。

　　9、摆脱孤独寂寞就健康。

　　10、勤用脑，防衰老。

　　11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

　　12、用笑容面对人生。

　　抗衰老秘诀

　　秘诀一：不要急于起床

　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

　　秘诀二：少乘电梯

　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。

　　秘诀三：注意走路姿态

　　在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

　　秘诀四：每天坚持运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　　秘诀五：饭后先收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

　　秘诀六：不要久坐

　　边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

　　秘诀七：多多交往

　　擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

　　秘诀八：笑口常开

　　笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。

　　秘诀九：减轻精神压力

　　当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。