眼睛养生药膳

　　喝花茶可以美容养颜,也可以保护眼睛,现代人干眼症很多,平常多喝点药茶可以有效防治干眼症。下面学习啦小编为大家介绍眼睛养生药膳，希望对你有用!

　　眼睛养生药膳

　　对抗眼部疲劳

　　枸杞茶(治疗眼睛酸涩，疲劳)

　　原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。

　　功效：枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、近视力加深都有很好的辅助治疗作用。

　　决明子茶(明目、补脑髓、镇肝气)

　　原料：取决明子25克，开水冲泡饮用。

　　功效：决明子有清热明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，患有便秘的人也可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很好疗效。

　　蒲公英茶(清热解毒、清肝明目)

　　原料：取蒲公英30克，开水冲泡或水煎饮服。

　　功效：蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，能清热解毒、清肝明目。经常服用此茶，可散结消肿、清热解毒、清肝明目。可以常服，每日2次，饭后饮用。

　　枸杞桂圆茶

　　取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内，加少许热水略冲洗，将水倒去，再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水，直至桂圆肉完全没有味道。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适。

　　对抗眼睛浮肿

　　姜汁撞奶

　　姜汁撞奶虽然是一道港式甜品，但是常食用它里面的牛奶和姜能有效缓解眼袋、眼肿。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循环，带走部分体内湿气，促进脾胃功能，帮你赶走眼部浮肿。牛奶既中和姜的辛辣味，还可以使甜品的食性变得温和。

　　枸杞菊花茶

　　取杭白菊、桑叶2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可，此茶可以饮，也可直接敷眼。茶汁冷却至60℃~70℃，再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。

　　对抗结膜炎

　　黄菊汤

　　取黄柏30克、黄菊花15克，加50毫升开水泡2小时，用纱布过滤。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟，或直接用汤汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部发痒红肿。

　　除此之外，你还可以多吃以下食物来为眼睛提供营养：

　　水：眼干多是因为身体缺水引起，最有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效，取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。

　　蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。

　　维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼睛。

　　维生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼干。

　　维生素B2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜。