冬天一定要暖好脚

冬天一定要暖好脚

　　入冬一定要暖好脚，护好脚，才能保证身上暖暖的，不感冒、无病痛。入冬要打好保卫战!寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。那么如何护好脚呢?

　　适当的寒头利于预防感冒

　　为什么头要寒呢?河南省中医院传统诊疗中心周军丽主任医 师解释说，头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸 或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑冷静清醒，还能提高机体免疫力，对感冒有预防作用。

　　有人会说，那冬天不是要戴帽子保护头部吗?周军丽主任医 师说，其实老人们常说“头是不怕冻的”，在冬天不戴帽子也冻不了头，而一旦戴上了，只要偶尔不戴可能就会感冒，这是一个身体的习惯和适应问题。当然，由于 个体差异的不同，保持头部的寒冷要有度，如体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定，任何事都不是绝对的。

　　脚部受寒或伤五脏六腑

　　脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很 慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒，我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。再者，中医认为，足为三阴经(肝、脾、肾)之始，三阳经 (胃、胆、膀胱)之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系，所以脚部受寒会影响到身体健康。

　　如何打好护脚保卫战

　　冬季的皮肤由于缺少了气血的润养，容易出现干燥、冰冷的情况。国家足部按摩讲师邢毅军建议，按按摩、泡泡脚、补补营养，打好严冬季节护脚的预备战，轻轻松松度过难关!

　　密集按，循环好：脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区，按摩脚部可刺激气血运行，对改善脚部冰冷和干裂大有好处。按摩时，可配合使用脚部按摩精油，更能达到养护脚部肌肤的功效。上班时间也可以按按手掌，同样也可以达到刺激血液循环的目的。

　　试试看：大家不必刻意地去记脚上那么多的穴位，在按摩时，可以从左到右进行密集地按压。每按一个地方，需停留3~5秒再抬起，以保证有足够的刺激量，直到脚由粉红偏白的颜色变成红色，僵硬的脚变柔软、变热为止。

　　加姜泡，促代谢：坚持每天热水泡脚可刺激气血运行，增强新陈代谢。周军丽推荐用艾叶泡脚。艾叶可祛寒、除湿、通经络，艾叶泡脚正取它的药物功效。也可以在泡脚时，加入白醋和生姜不但可以增强气血循环的效果，还有滋润皮肤的功效。

　　醋属温性，可以提高血红蛋白携带氧的能力，改善血液循环，增强新陈代谢;姜属辛、温性，可以发汗解表，驱寒温热，加快气血循环。

　　试试看：每天临睡前准备一盆40℃左右的洗脚水，水位要漫过踝骨往上三寸的三阴交。往水中加入100~150克左右的白醋(一次性纸杯半杯)，3~5片姜。如果一天可以泡两次脚效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完后，擦干净双脚，并涂上润肤露。

　　补维A，皮肤嫩：“长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。”国家三级营养师丁敏敏说。缺少维生素A，起初的表现仅仅是干燥，但如果不及时补充，慢慢就会由于毛囊上皮角质化，出现脚部干裂。