冬季适合养生进补的药膳推荐

　　冬季是一个养生进补的季节,药膳作为养生进补的食疗之一,那么冬季养生药膳有哪些呢?跟小编一起来看看冬季养生进步的药膳吧。

　　冬季养生进补药膳推荐

　　枸杞莲子鸡汤

　　枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。枸杞莲子鸡汤睡前1小时喝1碗能养心益肾。

　　材料：枸杞30克、红枣12枚、干莲子60克、鸡肉200克。

　　做法：枸杞、红枣、莲子洗净备用，鸡肉洗净、切块。把原料放入800毫升水中，大火煮滚后除去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。

　　北芪党参炖羊肉

　　党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者，服用党参有较好的效果。羊肉温补，北芪有补气血，驱风寒，活血脉的功效。北芪党参炖羊肉是畏寒者、体弱者最合适的滋补品。

　　材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

　　做法：羊腿肉切成5大块，放入沸水锅焯3分钟，捞起用清水冲洗;放入炖锅内，将生姜片铺在羊肉上;黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖锅内，加沸水250毫升，加盖隔水用小火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

　　花旗参百合炖鹧鸪

　　花旗参具有益气养阴，清火生津的作用;《本草从新》称花旗参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。百合甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。鹧鸪能补肺气，润肺化痰止咳。

　　材料：花旗参3g，百合10g，鹧鸪150g，姜片适量。

　　做法：将鹧鸪去毛、内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的百合、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。

　　鹿茸参桂猪心汤

　　鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸，产地为吉林省双阳县，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。鹿茸参桂猪心汤，能养心益气、温通心阳。

　　材料：鹿茸3克、党参12克、桂枝5克、猪心1个、生姜2片。

　　做法：猪心洗净，切开，再洗净内腔，把药材洗碎，纳入内，用牙签扎紧。与生姜一起放炖盅内，加入冷开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时放下盐。

　　女人冬季养生补血汤

　　1. 当归牛肉汤

　　菜系及功效：补血益气食谱;补血益气

　　口味：咸鲜味 工艺：煮

　　主料：牛肉(肥瘦)640克

　　辅料：当归40克，枣(干)60克

　　调料：盐3克

　　教您当归牛肉汤怎么做，如何做当归牛肉汤才好吃

　　1. 牛肉洗净，切块;

　　2. 当归，红枣(去核)洗净;

　　3. 全部材料放入锅内，用适量水，猛火煲至滚;

　　4. 用慢火煲2-3个小时，用盐调味可用。

　　小帖士

　　1. 血虚血滞、则月经不调，经行量少、小腹瘀痛、闭经不行;血虚头晕，则眼花、心悸，故调经之要，贵在养血;

　　汤中牛肉味甘、性平、补脾胃、益气血、以滋养气血生化之源，营养丰富;

　　2. 当归补血活血、调经止痛;经枣味甘，性平，补脾和胃，养血和药，以加强牛肉，当归之功效。合而为汤，补血调经;

　　3. 凡血虚诸症，或经行不畅，用之每获良效。外感热病，阴亏火旺者不宜饮用本汤。

　　2. 枸杞蒸蛋

　　菜系及功效：补血食谱 补虚养身食谱 滋阴食谱

　　口味：原本味 工艺：蒸

　　主料：鸡蛋150克，枸杞子15克

　　调料：猪油(炼制)40克，盐1克，味精1克，淀粉(豌豆)5克，酱油1克

　　教您枸杞蒸蛋怎么做，如何做枸杞蒸蛋才好吃

　　1.鸡蛋破壳入碗中搅散，加盐、味精、湿淀粉、冷清汤各适量，调散成蛋糊;枸杞子沸水浸涨，备用。

　　2.蛋糊入笼，沸武火蒸约10分钟，撒上枸杞子再蒸5分钟。

　　3.另将熟猪油加酱油同蒸化后，淋在蛋面上。小帖士-健康提示：

　　补养阴血。适用于血虚头痛、头晕心悸、神疲乏力、遇劳加重，或血虚发热，热势或高或低，劳则加剧，肌热烦渴，面色不华等症。

　　小帖士-食物相克：

　　鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

　　3. 红枣糯米粥

　　菜系及功效：补血益气食谱;补血益气

　　口味：原本味 工艺：煮

　　主料：黑米50克，糯米100克

　　辅料：枣(干)10克，当归6克，延胡索3克

　　调料：冰糖15克

　　教您红枣糯米粥怎么做，如何做红枣糯米粥才好吃

　　1. 糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分;

　　2. 元胡以小布袋包好;

　　3. 当归、红枣用冷水洗净;

　　4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋，用旺火烧沸;

　　5. 再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟;

　　冬季养生注意事项

　　不要在冬天减肥

　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?

　　不要过量熬夜

　　冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好不要晚睡。冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。

　　避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

　　不要做出汗太多的运动

　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

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