女性润肺吃什么食物最好
秋季天气干燥，女性朋友都特别注意皮肤的保养，但是专家认为，秋季润肤之前要先润肺，下面学习啦小编整理了女性润肺食物推荐，一起来看看吧!
女性吃什么食物能润肺
1、百合
百合是秋季常见的滋阴润燥的食物，而且也是女性们经常用来养颜美容的食材之一。那么秋季吃百合是否有润肺功效呢?专家认为，秋天吃百合可以缓解秋燥对肺部带来的伤害，女性常吃新鲜的百合还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，起到护肤的效果。
2、山药
很多朋友不喜欢吃山药，因为感觉山药吃起来黏黏的，不爽口，但是秋季吃山药是可以滋润肺部与皮肤的哦。中医认为，山药里的粘稠物可以滋养皮肤，秋季经常出现皮肤干燥的女性多吃山药能让皮肤变得水灵灵。
3、梨
秋天吃梨是大家默认的养生方法，梨在秋季可以帮我们滋润肺部，止咳化痰，秋季容易感到咽喉瘙痒的朋友也可以多吃梨来缓解咽喉不适，另外，梨在秋季可以给皮肤提供足够的水分，让受到秋燥影响的皮肤变得不那么干燥。
女人养肺润肺的妙招
做做深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
早上喝碗养肺粥
将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
及时补充水分
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
常捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
晚饭后做健肺功
“健肺气功”：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
居室应保持清洁
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
饮食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
按摩鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。
浴鼻增肺气
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
有事没事咳嗽两下
你知道吗?肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，甚至还会潜入血液，“株连”全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8~10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。
笑能宣肺
在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
女性秋季如何护肤
上文小编给大家介绍了3种能帮助女性在秋季润肺润肤的食物，下面我们就一起来了解下秋季女性应该如何保养皮肤吧。
1、选择滋润型的乳液
严格来说，春夏与秋冬使用的护肤品是要区分开的，因为秋冬季节比较干燥，这个时候我们要选择滋润一点的乳液以及面霜，这样才能帮皮肤锁住水分，当你发现自己化妆时出现起皮的现象，那么就要给自己换一瓶更保湿的妆前乳了。
2、适当去角质
进入秋季之后，女性们一定要注意特别注意去角质问题。很多女性在夏季会一周做一次去角质的清洁工作，但是秋季皮肤原本就容易受到空气影响，出现变薄、发红等问题，这个时候若是频繁的去角质会更伤害皮肤。 3、不要过度清洁
夏季人们的面部容易出油，大家洗脸的次数也会变多，但是秋季可不能再这么过度清洁面部了，建议大家在睡觉之前使用卸妆产品清洁完面部之后再用洗面奶清洗一次即可，晨起的时候选择温和一点的洗面奶或者直接用清水洗脸，这样做可以避免面部水油平衡失调。
猜你喜欢：
1.吃什么止咳润肺
3.清肝润肺吃什么好
4.滋阴润肺吃什么好